زمان مطالعه👨💻 : 18 دقیقه⏰ تمرینات ورزشی پیلاتس مقدماتی برای همه افراد و در هر سنی تعبیه شده است شما با این تمرینات مقدماتی خود را آماده میکنید و بعد به مرحله بعدی که همان سطح1 تمرینات پیلاتس است میرسید.پس حتی اگر در ورزش های دیگر مهارت دارید هم ابتدا با این تمرینات مقدماتی شروع کنید زیرا فقط انجام دادن…
زمان مطالعه👨💻 : 15 دقیقه⏰ تمرینات گرم کردن و سرد کردن در پیلاتس شروعی برای ورود عملی است و شما قبل از انجام تمرینات اصلی باید با حرکات گرم کردن شروع کنید و پس از پایان تمرینات نیز باید با حرکات سرد کردن پیلاتس را به پایان برسانید.برای یادگیری تمرینات گرم کردن و سرد کردن پیلاتس با فیت باشیم همراه…
زمان مطالعه👨💻 : 24 دقیقه⏰ برای انجام ورزش پیلاتس در خانه پیشنیاز هایی لازم است که در این مقاله به تفصیل به آن خواهیم پرداخت و در مقالات بعدی بیشتر روی انجام حرکات پیلاتس تمرکز میکنیم اعم از راهنمایی های لازم برای شروع مثل تهیه تشک و … پس با فیت باشیم همراه باشید و از این سری مقالات در…
زمان مطالعه👨💻 : 19 دقیقه⏰ ورزش پیلاتس برای چی خوبه سوالی هست که خیلی از افرادی که تازه با پیلاتس آشنا شده اند میپرسند.شاید اگر برای اولین بار تمرینات ورزش پیلاتس را ببینید فکر کنید تفاوت چندانی با تمرینات شکم معمولی ندارد اما باید بگویم دنیایشان متفاوت است!!! جوزف پیلاتس هر تمرین را با دقت و منظور خاصی طراحی کرده…
زمان مطالعه👨💻 : 8 دقیقه⏰ پیلاتس چگونه ورزشی است پیلاتس به دلیل توانایی تقویت هسته مرکزی بدن ،تقویت عضلات بلند و کوتاه و افزایش قدرت و انعطاف پذیری ، مدت زمان زیادی است که مورد توجه قرار گرفته است. مقدمه پیلاتس با رقصندگان حرفه ای استیج ها از سال 1930 برای حفظ اوج عملکرد و جلوگیری از آسیب دیدگی شکل…