پلانک باسن

حرکت پلانک با بالا بردن باسن از حرکات شکم است و برای تقویت عضلات شکم بسیار کاربردی میباشد.این حرکت کمر را هم درگیر میکند. آموزش حرکات بدنسازی با ویدیو بسیار آسان است.یک ویدیو دیداری از چندین مقاله ی نوشتاری اثرش بیشتر است.به همین خاطر ما در فیت باشیم سلسله پست هایی گرد آوری کردیم تا…