تغذیه مطالعه مواد مغذی موجود در مواد غذایی ، نحوه استفاده بدن از آنها و رابطه بین رژیم غذایی ، سلامتی و بیماری است.

متخصصان تغذیه برای درک چگونگی تأثیر مواد مغذی بر بدن انسان از ایده های زیست شناسی مولکولی ، بیوشیمی و ژنتیک استفاده می کنند.

اکثر مردم می دانند که ایم موضوع و فعالیت بدنی می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند. اما فواید این مورد فراتر از وزن است.

این می تواند به شما کمک کند: خطر برخی بیماری ها از جمله بیماری های قلبی ، دیابت ، سکته مغزی ، برخی سرطان ها و پوکی استخوان را کاهش دهید.

در اینجا برخی از دلایل مهم تغذیه ذکر شده است:

احتمال ایجاد بیماری های مختلف را کاهش می دهد

داشتن عادات غذایی با کیفیت می تواند خطر ابتلا به بیماری های خاص را کاهش دهد که می تواند به شدت بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.

بر اساس اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها ، از جمله این بیماری ها فشار خون ، دیابت و بیماری های قلبی است که مهمترین علت مرگ در ایالات متحده در سال 2014 بود. اگر می خواهید شانس خوب ماندن خود را افزایش دهید ، بهتر است به یک رژیم غذایی سالم پایبند باشید.

به حفظ وزن سالم کمک می کند

خوردن غذای طبیعی به جای غذاهای فرآوری شده می تواند بر وزن شما تأثیر مثبت بگذارد.

به علاوه ، وزن شما نیز بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. به عنوان مثال ، اضافه وزن خطر ابتلا به دیابت نوع II را افزایش می دهد. همچنین می تواند به مفاصل شما آسیب برساند و تحرک شما را محدود کند.

سطح انرژی را افزایش می دهد

آیا تا به حال یک دسته غذای ناخواسته خورده اید و یک تکان انرژی ناگهانی را تجربه کرده اید ، پس از مدت کوتاهی احساس خستگی کامل کرده اید؟ هنگامی که مقدار زیادی قند تصفیه شده را جذب می کنید ، بدن شما چنین واکنشی نشان می دهد.

با اجتناب از چنین غذاهای ناسالم و سوخت رسانی به بدن با گزینه های مغذی ، قادر خواهید بود سطح انرژی خود را در کل روز افزایش دهید ، نه فقط برای یک ساعت یا بیشتر – و آن اثر خرابی و سوختگی را تحمل نخواهید کرد.

  شما قادر خواهید بود به جای احساس خستگی ، بر آنچه در اطراف شما می گذرد تمرکز کنید. بنابراین ، آن آب نبات را بگذارید و یک تکه میوه حاوی قندهای طبیعی بردارید!

سلامت پوست را بهبود می بخشد

تغذیه خوب فقط روی وزن یا انرژی شما تأثیر نمی گذارد. همچنین می تواند در سلامت پوست شما نقش داشته باشد.

طبق آکادمی پوست آمریکا ، غذاهایی که حاوی ویتامین C و E ، لیکوپن و سایر آنتی اکسیدان ها و همچنین روغن زیتون هستند ، می توانند از پوست شما در برابر آسیب های خورشید محافظت کنند.

سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

وقتی تغذیه خوبی انجام می دهید ، غذاهای طبیعی و سالم مصرف می کنید که می توانند به بدن شما کمک کنند. این شامل بهبود سیستم ایمنی بدن شما است. طبق مطالعه ای که در سال 2011 در پنجمین کارگاه بین المللی ایمنی در Puerto Vallarta ، مکزیک ارائه شد ، محققان نشان دادند که چاقی چگونه می تواند سیستم ایمنی بدن فرد را تضعیف کند ، در نتیجه احتمال بیمار شدن از طریق عفونت افزایش می یابد.

انتخاب هایی که هنگام غذا خوردن انجام می دهید فقط روی یک قسمت از بدن شما تأثیر نمی گذارد – مانند معده. قلب ، مغز و پوست شما نیز وجود دارد که باید در نظر بگیرید. تغذیه مناسب می تواند در بسیاری از سطوح برای شما مفید باشد. این یکی از بهترین راه ها برای بهبود سلامتی و کیفیت زندگی شما است. و این مهم است.

مکمل غذایی برای افزایش وزن

مکمل غذایی برای افزایش وزن +راهنمایی کاربردی جامع

/
مکمل غذایی برای افزایش وزن بسیار مورد توجه جوانان و ورزشکاران امروزی…
کالری مواد غذایی
لاغری با سرکه سیب و ورزش روزانه

لاغری با سرکه سیب و ورزش روزانه – لاغری با سرکه سیب طبیعی

/
ماجرای لاغری با سرکه سیب : هر روز صبح به‌صورت ناشتا یک فنجان سرکه…
راهنمایی برای آب کردن سریع شکم

روش هایی برای آب کردن شکم

/
در زیر روش هایی برای آب کردن شکم آورده شده  است که مـی تـوانید شکم خ…

کاهش وزن سریع با خوردنی های سالم+تکنیک ها

/
کاهش وزن سریع با کلسیم : کاهش وزن سریع با افزایش مقدار کلس…