9 دلیل اصلی و مهم برای استفاده از عصای کوهنوردی

9 دلیل اصلی و مهم برای استفاده از عصای کوهنوردی

زمان مطالعه👨‍💻 : 8 دقیقه⏰ عدم استفاده از عصای کوهنوردی در پیمودن مسیرهای کوهستانی، با مضراتی همچون افزایش فشار وارده بر مفاصل و زانوها، عدم اعتماد به نفس و افزایش خستگی همراه است. باتوم کوهنوردی می‌تواند به حفظ تعادل بیشتر کمک کند و احتمال لیز خوردگی و آسیب دیدگی را کاهش دهد. در ادامه این مقاله به بررسی دلایل استفاده…

تفاوت کار با دمبل و هالتر، بهترین تمرین ها برای لاغری با دمبل و هالتر

تفاوت کار با دمبل و هالتر، بهترین تمرین ها برای لاغری با دمبل و هالتر

زمان مطالعه👨‍💻 : 9 دقیقه⏰ بدنسازی یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی مخصوصا در سال‌های اخیر است. بدنسازی هرچند پیشنه طولانی دارد اما ابزارها و وسایلی که در این رشته استفاده می‌شود، پیشینه چندانی ندارند. دمبل و هالتر جزو ابزارهای کلاسیک و پرکاربرد میان طرفداران بدنسازی است که هر کدام مخصوص انجام تمرینات مختلفی است. تفاوت دمبل با هارتر شامل موارد…

نکات مهم برای قبولی در تست استعدادیابی ژنتیکی فوتبال کدامند؟

نکات مهم برای قبولی در تست استعدادیابی ژنتیکی فوتبال کدامند؟

زمان مطالعه👨‍💻 : 7 دقیقه⏰ در حال حاضر، تست‌ استعدادیابی ژنتیکی فوتبال هنوز در مراحل ابتدایی خود است و محققان در حال بررسی و توسعه آن هستند. آنها در تلاش هستند تا با بررسی ژنوم فرد، ویژگی ‌های فیزیکی، شناختی، ورزشی پتانسیل‌ های فوتبالیستی را ارزیابی کنند. هدف اصلی این تست‌ ها بهبود فرآیند انتخاب بازیکنان، بهینه ‌سازی برنامه تمرینی…

بهترین مربی بدنسازی در مشهد را چگونه انتخاب کنیم؟

بهترین مربی بدنسازی در مشهد را چگونه انتخاب کنیم؟

زمان مطالعه👨‍💻 : 6 دقیقه⏰ مربی بدنسازی در مشهد وظیفه دارد تا طراحی یک برنامه دقیق تمرینی را برای ورزشکاران حرفه‌ای یا آماتور ارائه دهد، اگر در این شهر ساکن هستید و به‌دنبال یک مربی خوب می‌گردید، چه معیارهایی را برای این کار در نظر می‌گیرید؟ زمانی که شما قصد شروع ورزش را دارید تا از این طریق علاوه‌بر رسیدن…

طناب زدن برای لاغری در سال 1402

طناب زدن برای لاغری در سال 1402

زمان مطالعه👨‍💻 : 16 دقیقه⏰ طناب زدن برای لاغری یک تمرین برای تمام بدن است که می تواند سلامت قلبی شما را بهبود بخشد و ماهیچه های شما را تقویت کند. و هم سرگرم کننده است. طناب زدن فقط برای بچه ها نیست، همچنین یک تمرین عالی برای کل بدن برای بزرگسالان است. این نه تنها قدرت قلبی و عضلانی…

فواید کوهنوردی برای بانوان درسال 1402

فواید کوهنوردی برای بانوان درسال 1402

زمان مطالعه👨‍💻 : 14 دقیقه⏰ امروزه زنان قوی تر از قبل و دوشادوش مردان در جامعه حضوری فعال دارند که این مسأله در زمینه ی ورزش نیز مطرح است. حوزه ی کوهنوردی نیز از این امر مستثنا نمی باشد .چرا که بانوان بیشتر از مردان عاشق طبیعت گردی و کوهنوردی می باشند. در این مقاله می خواهیم درباره ی فواید…

برنامه بدنسازی برای کاهش وزن و تناسب اندام: 6 هفته تا اندامی ایده آل

برنامه بدنسازی برای کاهش وزن و تناسب اندام: 6 هفته تا اندامی ایده آل

زمان مطالعه👨‍💻 : 7 دقیقه⏰ داستان تناسب اندام و داشتن یک بدن ایده‌‌آل از همان داستان‌هایی است که با انگیزه و هیجان افراد شروع شده و با اراده آن‌ها دوام پیدا می‌کند. این داستان معمولا با فردی آغاز می‌شود که قصد تغییر رژیم غذایی و رسیدن به بهترین و ایده‌آل‌ترین ورژن خود را دارد. وجود چالش‌های مختلف و طولانی بودن…

تاثیر لباس ورزشی بر عملکرد ورزشکاران

تاثیر لباس ورزشی بر عملکرد ورزشکاران

زمان مطالعه👨‍💻 : 7 دقیقه⏰ تاثیر لباس ورزشی بر عملکرد ورزشکاران باید به ‌گونه‌ای باشد که علاوه‌ بر زیبایی، باعث راحتی افراد، حین انجام حرکات ورزشی شود. امروزه افراد زیادی برای حفظ سلامتی و رسیدن به تناسب اندام شروع به انجام ورزش‌های مختلف از مبتدی تا حرفه‌ای می‌کنند. انتخاب مناسب لباس ورزشی رشته‌های ورزشی از تنوع بالایی برخوردار هستند. بنابراین…

لیست باشگاه های بدنسازی تهران + آدرس

لیست باشگاه های بدنسازی تهران + آدرس

زمان مطالعه👨‍💻 : 5 دقیقه⏰ اگر دوست دارید جسم و روحی سالم داشته باشید به طوری که بیماری ها سمت بدن تان نیاید حتما باید ورزش کردن را در برنامه های روزانه خود جای دهید.لیست باشگاه های بدنسازی تهران به شما کمک خواهد کرد. با این اوصاف اگر به دنبال محیطی سالم همراه با انواع تجهیزات ورزشی و مربی های…

9 تا از تمرینات کششی در خانه عالی و کاربردی

9 تا از تمرینات کششی در خانه عالی و کاربردی

زمان مطالعه👨‍💻 : 12 دقیقه⏰ تمرینات کششی در خانه ممکن است هیجان‌انگیزترین بخش ورزش نباشد، اما انجام حرکات کششی برای تناسب اندام به همان اندازه مهم است که تمرینات قدرتی و کاردیو میتواند باشد. گنجاندن برخی از تمرینات کششی در خانه به شما کمک می کند انعطاف پذیری را بهبود بخشید، سفتی عضلات را کاهش دهید و در نهایت، تمرینات…

تمرین فول بادی با دمبل:تمرین عالی در خانه در 20 دقیقه

تمرین فول بادی با دمبل:تمرین عالی در خانه در 20 دقیقه

زمان مطالعه👨‍💻 : 7 دقیقه⏰ در این مقاله تمرین فول بادی با دمبل را در 20 دقیقه مشاهده میکنید.این تمرین فول بادی با دمبل برای هر سطح فیتنس مناسب است. می توانید آن را در خانه یا در باشگاه انجام دهید. این شامل تمام گروه های اصلی عضلانی و الگوهای حرکتی (چمباتمه زدن، هل دادن، کشیدن …) می شود.با فیت…

تمرین فول بادی با وزن بدن در 2021💪برنامه فول بادی شگفت انگیز!!!

تمرین فول بادی با وزن بدن در 2021💪برنامه فول بادی شگفت انگیز!!!

زمان مطالعه👨‍💻 : 15 دقیقه⏰ تمرین فول بادی با وزن بدن باعث ساخته شدن ماهیچه های بزرگ بدن میشود.علاوه براین شما نیاز ندارید تا برای تهیه تجهیزات ورزشی هزینه کنید.دیگر به دنبال خرید دستگاه اسکوات یا دیگر دستگاه های ورزشی نباشید. در این پست به شما میگوییم چطور با وزن بدن خود تمرین کنید و نتایج شگفت انگیزی بگیرید.با فیت…

فول بادی یا تک عضله ؟ کدام بهتر است و چرا؟

فول بادی یا تک عضله ؟ کدام بهتر است و چرا؟

زمان مطالعه👨‍💻 : 9 دقیقه⏰ فول بادی یا تک عضله ؟چگونه باید سبک تمرینی خود را انتخاب کنیم در این مقاله دو نوع سبک تمرینی را با هم مقایسه میکنیم.اینکه تمرین فول بادی و یا تمرین تک عضله چه ویژگی هایی دارند و کدام برای ما بهتر است.ادامه مقاله را در فیت باشیم دنبال کنید.   فول بادی یا تک…

تمرینات فول بادی بانوان در منزل با 20 حرکت{بدون تجهیزات}

تمرینات فول بادی بانوان در منزل با 20 حرکت{بدون تجهیزات}

زمان مطالعه👨‍💻 : 11 دقیقه⏰ تمرینات فول بادی بانوان در منزل موارد زیادی را شامل میشود که ما در اینجا 20 تا از بهترین تمرینات فول بادی را برای بانوان عزیز فراهم آورده ایم که امید است مورد توجه قرار دهید و نهایت استفاده را ببرید.پس با فیت باشیم همراه باشید.   تمرینات فول بادی بانوان در منزل در اینجا…

برنامه تمرینی فول بادی چربی سوزی با 9 حرکت عالی و کاربردی

برنامه تمرینی فول بادی چربی سوزی با 9 حرکت عالی و کاربردی

زمان مطالعه👨‍💻 : 12 دقیقه⏰ برنامه تمرینی فول بادی چربی سوزی میتواند برای تمامی افرادی که در تلاش برای کاهش وزن هستند مفید باشد.در این مقاله ما 9 تا از حرکت های کاربردی برای چربی سوزی به شما معرفی میکنیم که این حرکات در دسته ی تمرین فول بادی قرار میگیرند.پس با فیت باشیم همراه باشید. برنامه تمرینی فول بادی…

تمرین فول بادی برای مبتدی |5 تا از مزایای تمرین فول بادی در سال جدید

تمرین فول بادی برای مبتدی |5 تا از مزایای تمرین فول بادی در سال جدید

زمان مطالعه👨‍💻 : 13 دقیقه⏰ تمرین فول بادی از تمریناتی است که میتواند تاثیر چشمگیری در افزایش توان و قدرت بدنی شما داشته باشد در این مقاله بررسی خواهیم کرد که تمرین فول بادی چیست و چه مزایایی دارد.همینطور تعدادی از تمرینات فول بادی را معرفی میکنیم.با فیت باشیم همراه باشید.   تمرین فول بادی چیست تمرین فول باد یا…

کاهش سایز سینه زنان بطور طبیعی با 7 روش فوق العاده

کاهش سایز سینه زنان بطور طبیعی با 7 روش فوق العاده

زمان مطالعه👨‍💻 : 7 دقیقه⏰ کاهش سایز سینه زنان بطور طبیعی چیزی است بسیاری از بانوان به دنبال آن هستند و فیت باشیم در این مقاله روش هایی را برای کاهش سایز و حجم سینه بانوان ارائه میدهد.   کاهش سایز سینه زنان بطور طبیعی رشد سینه در طول زندگی یک زن رخ می دهد. برخی از زنان ممکن است…

تفاوت فیتنس و بدنسازی

تفاوت فیتنس و بدنسازی

زمان مطالعه👨‍💻 : 8 دقیقه⏰ تفاوت فیتنس و بدنسازی چیست و کدام بهتر است ؟ تمرینات فیتنس مدل سازی یک روش جدید از ورزش است ، در حالی که بدنسازی از اواخر دهه 1960 شروع شده است. بدنسازان نه تنها برای تقویت قدرت عملکردی بلکه برای افزایش اندازه عضلات خود وزنه های سنگین تر را بلند می کنند. برای اطلاعات…

تمرینات اینتروال

تمرینات اینتروال

زمان مطالعه👨‍💻 : 17 دقیقه⏰ تمرینات اینتروال چیست بر اساس یک مطالعه جدید که در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا منتشر شده است ، تمرینات اینتروال مانند دویدن سریع برای کاهش وزن موثرتر از ورزش مداوم و متوسط مانند پیاده روی سریع یا دوچرخه سواری با سرعت کمتر از 10 مایل در ساعت در مسافت های طولانی است.   تمرینات اینتروال…

پرس پا

پرس پا

زمان مطالعه👨‍💻 : 5 دقیقه⏰ پرس پا از حرکات مهم و کاربردی برای تقویت عضلات پا است.برای اینکه حرکت پرس پا را به درستی یاد بگیرید این مقاله از فیت باشیم را دنبال کنید.ویدیو زیر را تماشا نمایید. نمای کلی پرس پا پرس پا نوعی حرکت اسکوات است و یک تمرین است که ماهیچه های پا را هدف قرار می…

گوبلت اسکوات با دمبل

گوبلت اسکوات با دمبل

زمان مطالعه👨‍💻 : 3 دقیقه⏰ گوبلت اسکوات با دمبل از حرکات موثر و مفید برای تقویت ترکیبی ا عضلات است و از حرکات فول بادی نیز محسوب میشود.برای یادگیری حرکت گوبلت اسکوات با دمبل ویدیوی زیر را از فیت باشیم دنبال کنید. دید کلی گوبلت اسکوات با دمبل گوبلت اسکوات با دمبل نوعی اسکوات است و یک تمرین است که…

کوچک کردن باسن|روش های لاغر کردن باسن|کاهش سایز باسن

کوچک کردن باسن|روش های لاغر کردن باسن|کاهش سایز باسن

زمان مطالعه👨‍💻 : 18 دقیقه⏰ کوچک کردن باسن و خوش فرم کردن آن دغدغه ی تعداد زیادی از جوانان است.اگر میخواهید کاهش سایز باسن را تجربه کنید و آن را خوش فرم سازید ؛اگر برای چربی سوزی باسنتان تلاش میکنید با فیت باشیم همراه باشید.در این مقاله روش های گوناگونی برای کوچک کردن باسن و خوش فرم کردن ان ارائه…

سرشانه هالتر از پشت

سرشانه هالتر از پشت

زمان مطالعه👨‍💻 : 3 دقیقه⏰ سرشانه هالتر از پشت از حرکات مهم برای تقویت عضلات سرشانه میباشد.برای این که این حرکت را بصورت اصولی و صحیح یاد بگیرید ویدیو زیر را از فیت باشیم دنبال کنید. ماهیچه هدف سرشانه ها نوع تمرین قدرتی امکانات مورد نیاز هالتر نحوه ی وارد کردن نیرو فشار دادن سطح تمرین متوسط ماهیچه های ثانویه…

کول هالتر

کول هالتر

زمان مطالعه👨‍💻 : 3 دقیقه⏰ کول هالتر از تمرینات عالی برای تقویت عضلات کول است.برای این که نحوه ی صحیح انجام حرکت کول هالتر را یاد بگیرید ویدیو زیر از فیت باشیم را تماشا کنید. عضلات هدف پشت و کول نوع تمرین قدرتی تجهیزات مورد نیاز هالتر مکانیسم ایزوله نوع نیرو کشیدنی سطح تمرین مبتدی عضلات ثانویه درگیر سرشانه ها…

پرس سینه با هالتر روی نیمکت

پرس سینه با هالتر روی نیمکت

زمان مطالعه👨‍💻 : 4 دقیقه⏰ پرس سینه با هالتر از معروف ترین حرکات برای تقویت عضلات سینه بین بدنسازان است.برای یادگیری اصولی پرس سینه با هالتر ویدیو زیر را از فیت باشیم نگاه کنید. توضیح اجمالی در مورد حرکت پرس سینه با هالتر پرس سینه با هالتر یک تمرین کلاسیک محبوب در بین تمام محافل ورزشکاران است. از بدنسازان گرفته…

سرشانه هالتر از جلو

سرشانه هالتر از جلو

زمان مطالعه👨‍💻 : 3 دقیقه⏰ سرشانه هالتر از جلو از تمرینات بدنسازی برای تقویت عضلات سر شانه انجام میشود.اگر میخواهید نحوه ی انجام صحیح حرکت سرشانه هالتر از جلو را یاد بگیرید ویدیو زیر را از فیت باشیم دنبال کنید.

کرانچ با وزنه

کرانچ با وزنه

زمان مطالعه👨‍💻 : 3 دقیقه⏰ کرانچ با وزنه از حرکات برجسته برای تقویت عضلات شکم است.برای یادگیری حرکت کرانچ با وزنه ویدیوی زیر را از فیت باشیم تماشا کنید. نمای کلی کرانچ با وزنه کرانچ وزنی نوعی کرانچ و تمرینی است که برای ساخت عضلات شکم استفاده می شود. اضافه کردن وزنه به حرکت ها یک شکل معمول برای پیشرفت…

تمرینات هوازی برای چربی سوزی

تمرینات هوازی برای چربی سوزی

زمان مطالعه👨‍💻 : 12 دقیقه⏰ تمرینات هوازی برای چربی سوزی از روش هایی است که در کنار رژیم غذایی اصولی منجر به کاهش وزن و لاغری ما خواهد شد.تمرینات هوازی برای چربی سوزی بسیار گوناگون هستند و ما این جا 9 تا از بهترین تمرینات هوازی برای کاهش وزن را آورده ایم.با فیت باشیم همراه باشید. بهترین تمرینات هوازی برای…

حرکت اسکات پا با هالتر روی پشت

حرکت اسکات پا با هالتر روی پشت

زمان مطالعه👨‍💻 : 5 دقیقه⏰ حرکت اسکات پا از حرکات عالی بدنسازی است که کل بدن را درگیر میکند.برای اینکه حرکت اسکات پا را بخوبی یاد بگیرید.فیت باشیم را دنبال کنید. بررسی اجمالی حرکت اسکات پا با هالتر اسکات پادشاه تمام تمرینات است ، بیش از 256 عضله را در یک حرکت کار می کند! از بدنسازان و وزنه برداران…

ورزش در آب

ورزش در آب

زمان مطالعه👨‍💻 : 10 دقیقه⏰ ورزش در آب امروزه کاربرد های گوناگونی در حوزه ی سلامت و ورزش دارد.اگر میخواهید بیشتر در مورد ورزش در آب بدانید ادامه ی مقاله را در فیت باشیم بخوانید.اگر به دنبال زنگ تفریح و تنوع در برنامه تناسب اندام خود هستید ، چرا ورزش های آبی انجام نمیدهید؟ ورزش در آب می تواند بدون…

ورزش قدرتی در خانه

ورزش قدرتی در خانه

زمان مطالعه👨‍💻 : 15 دقیقه⏰ ورزش قدرتی در خانه قابل انجام است اما چطور؟ورزش قدرتی که به آنها تمرین با وزنه یا تمرین مقاومتی نیز گفته می شود ، قسمت مهمی از تناسب اندام است. این به شما کمک می کند تا قوی تر شوید و همچنین استقامت عضلات را حفظ می کند. با ورزش قدرتی در خانه ، بدن…

تمرینات تقویت عضلات شکم

تمرینات تقویت عضلات شکم

زمان مطالعه👨‍💻 : 11 دقیقه⏰ تمرینات تقویت عضلات شکم در هر برنامه توسعه قدرت و آمادگی جسمانی جایگاه مهمی دارد. داشتن عضلات قوی در ناحیه تنه برای ورزشکاران به سبب جلوگیری از آسیب دیدگی و اجرای بهینه مهارتهای ورزشی ضروری است.تنوع تمرینات تقویت عضلات شکم زیاد است. برای اجرای مؤثر بسیاری از حرکات تقویتی عضلات شکم، یک کف پوش ورزشی…

لاغری با تردمیل با 4 روش شگف انگیز

لاغری با تردمیل با 4 روش شگف انگیز

زمان مطالعه👨‍💻 : 10 دقیقه⏰ لاغری با تردمیل از روش هایی است که میتواند برای هر کسی که نمیتواند به باشگاه برود مناسب باشد.لاغری با تردمیل گزینه ی مناسبی در دوران قرنطینه یا آلودگی هوا میتواند برای افراد مختلف باشد.برای اینه بدانید با چه روشی از تردمیل استفاده کنید و لاغر شوید این مقاله از فیت باشیم را دنبال کنید….

7تا از بهترین منابع پروتئین برای بدنسازی بانوان

7تا از بهترین منابع پروتئین برای بدنسازی بانوان

زمان مطالعه👨‍💻 : 18 دقیقه⏰ بدنسازی بانوان امروزه در کشور عزیزمان در حال گسترش است.برای بانوان عزیز 7 تا از بهترین منابع پروتئین را گرد آوری کرده ایم و سوالات متداول آن ها را در مورد بدنسازی بانوان جواب داده ایم پس با فیت باشیم همراه باشید و ادامه مقاله را دنبال کنید.     7 منبع پروتئین برای بدنسازی…

اراده لاغری و راه های افزایش آن

اراده لاغری و راه های افزایش آن

زمان مطالعه👨‍💻 : 10 دقیقه⏰ اراده لاغری از مهمترین رکن ها برای کاهش وزن است و بدون اراده قاطع نمیتوان وزن کم کرد البته برای افزایش اراده و راندمان لاغری روش هایی وجود دارد که در ادامه ی این مقاله به آن خواهیم پرداخت.با فیت باشیم همراه باشید.   پیدا کردن اراده برای کاهش وزن   رژیم های غذایی گاهی…

برنامه بدنسازی مبتدی (برنامه بدنسازی برای ماه اول)
|

برنامه بدنسازی مبتدی (برنامه بدنسازی برای ماه اول)

زمان مطالعه👨‍💻 : 5 دقیقه⏰ برنامه بدنسازی مبتدی باید بطور اصولی نوشته شود و ورزشکار مبتدی بصورت قدم به قدم با دستگاه ها آشنا شود و بدنش نیز کم کم آماده تمرین های بیشتر شود.ازین رو در این مقاله ما سعی کردیم برنامه بدنسازی مبتدی را برای کاربران عزیز سایت فیت باشیم آماده کنیم.این برنامه بدنسازی ماه اول است و…

حرکت شکم با لمس پاشنه خوابیده { حرکت شکم }
|

حرکت شکم با لمس پاشنه خوابیده { حرکت شکم }

زمان مطالعه👨‍💻 : 2 دقیقه⏰ حرکت شکم با لمس پاشنه خوابیده از حرکات تقویت شکم است و بین بدنسازان و ورزشکاران بسیار محبوب میباشد.برای یادگیری این حرکت ویدیو را بادقت ببینید. آموزش حرکات بدنسازی با ویدیو بسیار آسان است.یک ویدیو دیداری از چندین مقاله ی نوشتاری اثرش بیشتر است.به همین خاطر ما در فیت باشیم سلسله پست هایی گرد آوری…

حرکت پرنده سگ – یکطرفه (تقویت شکم و کمر)
|

حرکت پرنده سگ – یکطرفه (تقویت شکم و کمر)

زمان مطالعه👨‍💻 : 2 دقیقه⏰ حرکت پرنده سگ-یکطرفه از حرکات موثر برای تقویت همزمان شکم و کمر است.برای یادگیری دقیق این حرکت ویدیو را با دقت نگاه کنید. آموزش حرکات بدنسازی با ویدیو بسیار آسان است.یک ویدیو دیداری از چندین مقاله ی نوشتاری اثرش بیشتر است.به همین خاطر ما در فیت باشیم سلسله پست هایی گرد آوری کردیم تا شما…

حرکت شکم بلند شدن با وزنه
|

حرکت شکم بلند شدن با وزنه

زمان مطالعه👨‍💻 : 2 دقیقه⏰ حرکت شکم بلند شدن با وزنه از حرکات بسیار موثر برای تقویت عضلات شکم که مشابه این حرکت در پیلاتس نیز وجود دارد.ویدیو زیر را با دقت مشاهده کنید. آموزش حرکات بدنسازی با ویدیو بسیار آسان است.یک ویدیو دیداری از چندین مقاله ی نوشتاری اثرش بیشتر است.به همین خاطر ما در فیت باشیم سلسله پست…

حرکت پا تقویت خیاطه با دستگاه
|

حرکت پا تقویت خیاطه با دستگاه

زمان مطالعه👨‍💻 : 2 دقیقه⏰ حرکت پا تقویت خیاطه با دستگاه حرکتی است که برای تقویت عضله ی خیاطه ی پا روی دستگاه انجام میشود.ویدیو زیر را با دقت مشاهده کنید. آموزش حرکات بدنسازی با ویدیو بسیار آسان است.یک ویدیو دیداری از چندین مقاله ی نوشتاری اثرش بیشتر است.به همین خاطر ما در فیت باشیم سلسله پست هایی گرد آوری…

حرکت ترکیبی پالوف برای پا سینه و شکم
|

حرکت ترکیبی پالوف برای پا سینه و شکم

زمان مطالعه👨‍💻 : 2 دقیقه⏰ حرکت ترکیبی پالوف برای پا سینه و شکم طراحی شده است و سه عضله را همزمان درگیز میکند و برای لاغری و کاهش وزن عالی است. ویدیو را با دقت ببینید. آموزش حرکات بدنسازی با ویدیو بسیار آسان است.یک ویدیو دیداری از چندین مقاله ی نوشتاری اثرش بیشتر است.به همین خاطر ما در فیت باشیم…

حرکت پرس پالوف با چرخش
|

حرکت پرس پالوف با چرخش

زمان مطالعه👨‍💻 : 2 دقیقه⏰ حرکت پرس پالوف با چرخش از حرکات ترکیبی سینه و شکم میباشد برای یادگیری درست این حرکت ویدیو زیر را با دقت نگاه کنید. آموزش حرکات بدنسازی با ویدیو بسیار آسان است.یک ویدیو دیداری از چندین مقاله ی نوشتاری اثرش بیشتر است.به همین خاطر ما در فیت باشیم سلسله پست هایی گرد آوری کردیم تا…

حرکت شکم لمس پاها با دست
|

حرکت شکم لمس پاها با دست

زمان مطالعه👨‍💻 : 2 دقیقه⏰ حرکت شکم لمس پاها با دست از حرکات شکم میباشد و بسیار کاربردی است برای یادگیری این حرکت ویدیو را ببینید. آموزش حرکات بدنسازی با ویدیو بسیار آسان است.یک ویدیو دیداری از چندین مقاله ی نوشتاری اثرش بیشتر است.به همین خاطر ما در فیت باشیم سلسله پست هایی گرد آوری کردیم تا شما بتواند با…

حرکت پلانک با بالا بردن باسن
|

حرکت پلانک با بالا بردن باسن

زمان مطالعه👨‍💻 : 2 دقیقه⏰ حرکت پلانک با بالا بردن باسن از حرکات شکم است و برای تقویت عضلات شکم بسیار کاربردی میباشد.این حرکت کمر را هم درگیر میکند. آموزش حرکات بدنسازی با ویدیو بسیار آسان است.یک ویدیو دیداری از چندین مقاله ی نوشتاری اثرش بیشتر است.به همین خاطر ما در فیت باشیم سلسله پست هایی گرد آوری کردیم تا…

حرکت کرانچ
|

حرکت کرانچ

زمان مطالعه👨‍💻 : 2 دقیقه⏰ حرکت کرانچ از حرکات شکم است و طرفداران بسیاری نیز بین مربیان بدنسازی و ورزشکاران دیگر دارد.برای یادگیری درست حرکت کرانچ ویدیو ر با دقت نگاه کنید. آموزش حرکات بدنسازی با ویدیو بسیار آسان است.یک ویدیو دیداری از چندین مقاله ی نوشتاری اثرش بیشتر است.به همین خاطر ما در فیت باشیم سلسله پست هایی گرد…

حرکت شکم اره ای
|

حرکت شکم اره ای

زمان مطالعه👨‍💻 : 2 دقیقه⏰ حرکت شکم اره ای از حرکات مهم و موثر برای تقویت عضلات شکم است با دقت ویدیو را مشاهده کنید. آموزش حرکات بدنسازی با ویدیو بسیار آسان است.یک ویدیو دیداری از چندین مقاله ی نوشتاری اثرش بیشتر است.به همین خاطر ما در فیت باشیم سلسله پست هایی گرد آوری کردیم تا شما بتواند با صرف…

برنامه حجم بدنسازی آرنولد
|

برنامه حجم بدنسازی آرنولد

زمان مطالعه👨‍💻 : 12 دقیقه⏰ برنامه حجم بدنسازی آرنولد شوارتزینگر در دنیا و در جمع بدنسازان بسیار شهرت و اعتبار دارد.در این مقاله فیت باشیم سعی شده است تا این برنامه حجم بدنسازی را برای شما ارائه دهیم.آرنولد شوارتزینگر بدنساز معروف و قهرمان چندین دوره مسابقات پرورش اندام جهان شده است و برنامه حجم او بی شک کاربردی و مهم…

تمرینات ورزشی پیلاتس مقدماتی(برای شروع در سال2021)-پیلاتس برای مبتدیان-جلسه5
|

تمرینات ورزشی پیلاتس مقدماتی(برای شروع در سال2021)-پیلاتس برای مبتدیان-جلسه5

زمان مطالعه👨‍💻 : 18 دقیقه⏰ تمرینات ورزشی پیلاتس مقدماتی برای همه افراد و در هر سنی تعبیه شده است شما با این تمرینات مقدماتی خود را آماده میکنید و بعد به مرحله بعدی که همان سطح1 تمرینات پیلاتس است میرسید.پس حتی اگر در ورزش های دیگر مهارت دارید هم ابتدا با این تمرینات مقدماتی شروع کنید زیرا فقط انجام دادن…

تمرینات گرم کردن و سرد کردن در پیلاتس-پیلاتس برای مبتدیان-جلسه4
|

تمرینات گرم کردن و سرد کردن در پیلاتس-پیلاتس برای مبتدیان-جلسه4

زمان مطالعه👨‍💻 : 15 دقیقه⏰ تمرینات گرم کردن و سرد کردن در پیلاتس شروعی برای ورود عملی است و شما قبل از انجام تمرینات اصلی باید با حرکات گرم کردن شروع کنید و پس از پایان تمرینات نیز باید با حرکات سرد کردن پیلاتس را به پایان برسانید.برای یادگیری تمرینات گرم کردن و سرد کردن پیلاتس با فیت باشیم همراه…

ورزش پیلاتس در خانه روی تشک + پیشنیاز های آن – پیلاتس برای مبتدیان – جلسه3
|

ورزش پیلاتس در خانه روی تشک + پیشنیاز های آن – پیلاتس برای مبتدیان – جلسه3

زمان مطالعه👨‍💻 : 24 دقیقه⏰ برای انجام ورزش پیلاتس در خانه پیشنیاز هایی لازم است که در این مقاله به تفصیل به آن خواهیم پرداخت و در مقالات بعدی بیشتر روی انجام حرکات پیلاتس تمرکز میکنیم اعم از راهنمایی های لازم برای شروع مثل تهیه تشک و … پس با فیت باشیم همراه باشید و از این سری مقالات در…