با تحقیق در خصوص موضوعات مختلف و جمع اوری اطلاعات کاربردی سعی میکنیم همیشه مخاطبان سایت فیت باشیم را راضی نگه داریم و منبع مناسبی برای مقالات علمی ورزشی باشیم.پس با فیت باشیم همراه باشید.

فیت باشیم

مقاله های تغذیه فیت باشیم

تغذیه مهم ترین رکن هر ورزشی است و ورزشکاران باید به آن توجه بسیار زیادی داشته باشند.با فیت باشیم همراه باشید.

تخم مرغ در بدنسازی
تغذیه

تخم مرغ در بدنسازی|نقش ,مضرات و فواید مصرف تخمه مرغ

زمان مطالعه👨‍💻 : 17 دقیقه⏰ در این مقاله در مورد تخم مرغ در بدنسازی , بهترین زمان مصرف سفیده در بدنسازی, خوردن سفیده تخمه مرغ خام , میزان مصرف سفیده در روز, جایگزین سفیده تخمه مرغ در بدنسازی, مضرات سفیده تخمه مرغ برای کبد,نحوه مصرف پودر سفیده تخمه مرغ در بدنسازی و اینکه بررسی میکنیم که در هفته چند بار…

درمان اختلال خواب
تغذیه

درمان اختلال خواب:8 دلیل اساسی که باید {به پشت بخوابید!!!}

زمان مطالعه👨‍💻 : 14 دقیقه⏰ درمان اختلال خواب دغدغه بسیاری از افراد است که کیفیت خواب نامناسبی دارند.در این مقاله 8 دلیل مهم برای شما میآوریم که باید به پشت بخوابید تا شاید بتوانید اختلال خواب خود را درمان کنید و از مزایای دیگر این روش نیز استفاده نمایید.با فیت باشیم همراه باشید.   درمان اختلال خواب با حالت خواب…

برنامه غذایی برای چربی سوزی
تغذیه

برنامه غذایی برای چربی سوزی سریع با 12 غذای سالم

زمان مطالعه👨‍💻 : 18 دقیقه⏰ برنامه غذایی برای چربی سوزی بسیار مهم و حیاتی است و بیشترین تاثیر را در چربی سوزی و لاغری دارد.در این مقاله ما 12 غذای سالم را معرفی میکنیم که میتوانید آن هارا به برنامه غذایی چربی سوزی خود اضافه نمایید.با فیت باشیم همراه باشید.   برنامه غذایی برای چربی سوزی افزایش میزان متابولیسم می…

بعد از ورزش چه بخوریم
تغذیه

بعد از ورزش چه بخوریم

زمان مطالعه👨‍💻 : 11 دقیقه⏰ اینکه بعد از ورزش چه بخوریم سوالی است که بسیاری از افراد به دنبال جواب آن هستند اگر میخواهید بدانید بعد از ورزش بدن به چه مواد غذایی نیاز دارد ادامه ی این مقاله را در فیت باشیم دنبال کنید. هنگام برنامه ریزی برای تمرین ، موارد زیادی وجود دارد که به شما در رسیدن…

فواید ویتامین D
تغذیه | تغذیه برای سلامتی

فواید ویتامین D

زمان مطالعه👨‍💻 : 7 دقیقه⏰ فواید ویتامین D بسیار است.ویتامین D از ویتامین های محلول در چربی است و برای بدن بسیار حیاتی می باشد.در این مقاله درباره ویتامین D و فواید آن صحبت خواهیم کرد. پس با فیت باشیم همراه باشید.   ویتامین آفتاب   ویتامین D گاهی اوقات “ویتامین آفتاب” نامیده می شود زیرا در پاسخ به نور…

افزایش متابولیسم بدن
تغذیه | تغذیه برای سلامتی

افزایش متابولیسم بدن با 10 راهکار کاربردی و شگفت انگیز!!! در سال جدید

زمان مطالعه👨‍💻 : 10 دقیقه⏰ افزایش متابولیسم بدن برای کسانی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند میتواند کمک کند تا این اضافه وزن را کاهش دهند و یا وزنشان را بعد از کاهش وزن ثابت نگه دارند.افزایش متابولیسم بدن برای کسانی که کم کاری تیروئید دارند هم میتواند بسیار مفید باشد.پس با فیت باشیم همراه باشید.   متابولیسم اصطلاحی…


مقالات تمرینات ورزشی فیت باشیم

فیت باشیم تمرکز اصلی خود را برای گرد آوری مقالات در مورد تمرینات ورزشی گذاشته است.ما را دنبال کنید.

تمرینات کششی در خانه
تمرینات ورزشی

9 تا از تمرینات کششی در خانه عالی و کاربردی

زمان مطالعه👨‍💻 : 11 دقیقه⏰ تمرینات کششی در خانه ممکن است هیجان‌انگیزترین بخش ورزش نباشد، اما انجام حرکات کششی برای تناسب اندام به همان اندازه مهم است که تمرینات قدرتی و کاردیو میتواند باشد. گنجاندن برخی از تمرینات کششی در خانه به شما کمک می کند انعطاف پذیری را بهبود بخشید، سفتی عضلات را کاهش دهید و در نهایت، تمرینات…

تمرین فول بادی با دمبل
تمرینات ورزشی

تمرین فول بادی با دمبل:تمرین عالی در خانه در 20 دقیقه

زمان مطالعه👨‍💻 : 7 دقیقه⏰ در این مقاله تمرین فول بادی با دمبل را در 20 دقیقه مشاهده میکنید.این تمرین فول بادی با دمبل برای هر سطح فیتنس مناسب است. می توانید آن را در خانه یا در باشگاه انجام دهید. این شامل تمام گروه های اصلی عضلانی و الگوهای حرکتی (چمباتمه زدن، هل دادن، کشیدن …) می شود.با فیت…

تمرین فول بادی با وزن بدن
تمرینات ورزشی

تمرین فول بادی با وزن بدن در 2021💪برنامه فول بادی شگفت انگیز!!!

زمان مطالعه👨‍💻 : 15 دقیقه⏰ تمرین فول بادی با وزن بدن باعث ساخته شدن ماهیچه های بزرگ بدن میشود.علاوه براین شما نیاز ندارید تا برای تهیه تجهیزات ورزشی هزینه کنید.دیگر به دنبال خرید دستگاه اسکوات یا دیگر دستگاه های ورزشی نباشید. در این پست به شما میگوییم چطور با وزن بدن خود تمرین کنید و نتایج شگفت انگیزی بگیرید.با فیت…

فول بادی یا تک عضله
تمرینات ورزشی

فول بادی یا تک عضله ؟ کدام بهتر است و چرا؟

زمان مطالعه👨‍💻 : 9 دقیقه⏰ فول بادی یا تک عضله ؟چگونه باید سبک تمرینی خود را انتخاب کنیم در این مقاله دو نوع سبک تمرینی را با هم مقایسه میکنیم.اینکه تمرین فول بادی و یا تمرین تک عضله چه ویژگی هایی دارند و کدام برای ما بهتر است.ادامه مقاله را در فیت باشیم دنبال کنید.   فول بادی یا تک…

تمرینات فول بادی بانوان در منزل
تمرینات ورزشی

تمرینات فول بادی بانوان در منزل با 20 حرکت{بدون تجهیزات}

زمان مطالعه👨‍💻 : 11 دقیقه⏰ تمرینات فول بادی بانوان در منزل موارد زیادی را شامل میشود که ما در اینجا 20 تا از بهترین تمرینات فول بادی را برای بانوان عزیز فراهم آورده ایم که امید است مورد توجه قرار دهید و نهایت استفاده را ببرید.پس با فیت باشیم همراه باشید.   تمرینات فول بادی بانوان در منزل در اینجا…

تمرین فول بادی
تمرینات ورزشی

تمرین فول بادی برای مبتدی |5 تا از مزایای تمرین فول بادی در سال جدید

زمان مطالعه👨‍💻 : 13 دقیقه⏰ تمرین فول بادی از تمریناتی است که میتواند تاثیر چشمگیری در افزایش توان و قدرت بدنی شما داشته باشد در این مقاله بررسی خواهیم کرد که تمرین فول بادی چیست و چه مزایایی دارد.همینطور تعدادی از تمرینات فول بادی را معرفی میکنیم.با فیت باشیم همراه باشید.   تمرین فول بادی چیست تمرین فول باد یا…


مقالات فیت باشیم در مورد مکمل ها

امروزه مکمل ها از ارکان اساسی هر ورزشی هستند و ما نیز در فیت باشیم مقالات جامعی در مورد مکمل ها گردآوری کرده ایم.

کمبود امگا 3 در بدن
مکمل ها

کمبود امگا 3 در بدن | 5 تا از علایم کمبود امگا 3

زمان مطالعه👨‍💻 : 16 دقیقه⏰ کمبود امگا 3 در بدن میتواند مارا دچار مشکلاتی کند در این مقاله سعی داریم 5 تا از علایم کمبود امگا سه را مورد بررسی قرار میدهیم.با فیت باشیم همراه باشید.   کمبود امگا 3 در بدن مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بسیار مهم است. آنها جزء مهمی از غشای سلولی شما هستند. بدن شما…

مکمل کازئین
مکمل ها

مکمل کازئین چیست و چه کاربردی دارد

زمان مطالعه👨‍💻 : 12 دقیقه⏰ مکمل کازئین یک پروتئین لبنی با هضم کند است که مردم اغلب آن را به عنوان مکمل مصرف می کنند. مکمل کازئین اسیدهای آمینه را به آرامی آزاد می کند ، بنابراین افراد معمولاً آن را قبل از خواب برای کمک به بهبود و کاهش تجزیه عضلات هنگام خواب مصرف می کنند. و نیز مطالعات…

ال آرژنین
مکمل ها

ال آرژنین

زمان مطالعه👨‍💻 : 17 دقیقه⏰ ال آرژنین یک اسید آمینه است که به بدن در ساخت پروتئین کمک می کند. بدن شما معمولاً تمام ال آرژنین مورد نیاز خود را تولید می کند. این مکمل در بیشتر غذاهای غنی از پروتئین ، از جمله ماهی ، گوشت قرمز ، مرغ ، سویا ، غلات سبوس دار ، لوبیا و محصولات…

ال کارنیتین
مکمل ها

ال کارنیتین چیست | فواید و عوارض مکمل ال کارنیتین

زمان مطالعه👨‍💻 : 13 دقیقه⏰ ال کارنیتین یک مکمل برای ورزشکاران و کسانی که میخواهند کاهش وزن بدهند ساخته شده و به فروش میرسد.این مقاله در مورد ال کارنیتین مطالب خوبی ارائه میدهد پس با فیت باشیم همراه باشید. L-carnitine یک نوع آمینو اسید است که به طور طبیعی در بدن وجود دارد و اغلب نیز به عنوان مکمل مصرف…

سی ال ای
مکمل ها

سی ال ای و کاربرد آن در بدن – CLA (سی ال ای) چربی سوزی محبوب

زمان مطالعه👨‍💻 : 16 دقیقه⏰ سی ال ای یکی از مکمل ها برای دوران کات بدنسازان یا برای کاهش وزن توسط افراد مختلف استفاده میشود.سی ال ای بصورت های گوناگون تولید میشود مثل محلول یا بصورت قرص و مارک های گوناگونی از آن در بازار وجود دارد. در این مقاله بصورت مفصل در مورد سی ال ای صحبت خواهیم کرد…

مکمل بی سی ای ای
مکمل ها

مکمل بی سی ای ای (BCAA)

زمان مطالعه👨‍💻 : 14 دقیقه⏰ مکمل بی سی ای ای یا آمینو اسیدهای شاخه دار از مواد مغذی ضروری است که بدن از پروتئین های موجود در غذا ، به ویژه گوشت ، محصولات لبنی و حبوبات بدست می آورد. آنها شامل لوسین ، ایزولوسین و والین هستند. “شاخه زنجیره ای” به ساختار شیمیایی این اسیدهای آمینه اشاره دارد. مردم…


مقالات آسیب های ورزشی فیت باشیم

مقالات آسیب های ورزشی در فیت باشیم ترجمه شده از منابع معتبر در سراسر جهان است.

بهترین روش برای درمان کشیدگی کشاله ران
آسیب های ورزشی

بهترین روش برای درمان کشیدگی کشاله ران همراه با 4 ورزش عالی

زمان مطالعه👨‍💻 : 14 دقیقه⏰ کشیدگی کشاله ران و راه های درمان آن را در این مقاله بررسی میکنیم.بهترین روش برای درمان کشیدگی کشاله ران بصورت خانگی و ورزش برای درد کشاله ران , مشکل کشاله ران در بارداری برای زنان مورد بررسی قرار میگیرد.با فیت باشیم همراه باشید.   کشیدگی کشاله ران چیست کشیدگی کشاله ران عبارت است از…

کشیدگی عضله پشت ساق پا
آسیب های ورزشی

کشیدگی عضله پشت ساق پا |نحوه درمان ساق پا کشیده شده+2021

زمان مطالعه👨‍💻 : 9 دقیقه⏰ کشیدگی عضله پشت ساق پا عارضه ای است که هنگام ورزش ممکن است برای ما پیش بیاید.در این مقاله میخواهیم بدانیم که چگونه با کشیدگی عضله ساق پا برخورد کنیم و بعد آن را تقویت نماییم.برای کسب اطلاعات در این مورد ادامه مقاله را از فیت باشیم دنبال کنید.   کشیدگی عضله پشت ساق پا…

آسیب دیدگی زانو
آسیب های ورزشی

آسیب دیدگی زانو و انواع آن | آسیب دیدگی زانو و درمان های آن

زمان مطالعه👨‍💻 : 15 دقیقه⏰ آسیب دیدگی زانو از اتفاقاتی است که ممکن است ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی دچار آن شوند.در این مقاله از فیت باشیم آسیب دیدگی زانو و روش های درمان و مراقبت از آن را یاد میگیریم پس با ما همراه باشید.       آسیب دیدگی زانو   زانو یکی از قسمت های بدن است…

التهاب تاندون آشیل
آسیب های ورزشی

التهاب تاندون آشیل پا (تاندونیت آشیل)

زمان مطالعه👨‍💻 : 10 دقیقه⏰ التهاب تاندون آشیل پا یا تاندونیت آشیل از آسیب هایی است که ورزشکاران در طول ورزش احتمال دارد به آن دچار شوند.اگر التهاب تاندون آشیل برای شما هم پیش آمده است و میخواهید در مورد این آسیب بیشتر بدانید ادامه ی مقاله فیت باشیم را دنبال کنید.     التهاب تاندون آشیل (تاندونیت آشیل)چیست ؟…

کمر درد
آسیب های ورزشی

کمر درد و دلایل آن | راه های درمان درد کمر

زمان مطالعه👨‍💻 : 15 دقیقه⏰ کمر درد از عارضه هایی است که ممکن است هر کسی به آن دچار شود. در این مقاله از فیت باشیم دلایل و راه های درمان کمر درد آورده شده است.با ما همراه باشید.     چه کسانی درد کمر را تجربه می کنند ؟   کمردرد یک اختلال نیست. این نشان دهنده چندین نوع…

درد آرنج
آسیب های ورزشی

درد آرنج و مشکلات آن | درباره درد آرنج چه باید دانست

زمان مطالعه👨‍💻 : 11 دقیقه⏰ اگر درد آرنج دارید ، یکی از چندین اختلال می تواند مقصر باشد. آسیب های ورزشی باعث بسیاری از شرایط درد آرنج می شود. گلف بازان ، پرتاب کننده های بیس بال ، تنیس بازان و بوکسورها اغلب دچار اختلالات آرنج می شوند.با فیت باشیم همراه باشید.   درد آرنج ممکن است حاصل یکی از…



بیوگرافی قهرمانان بدنسازی و فیتنس جهان در فیت باشیم

در فیت باشیم قهرمانان بدنسازی و فیتنس ایران و جهان مورد بررسی قرار میگیرد:

بیوگرافی فلکس لوئیس
قهرمانان بدنسازی و فیتنس ایران و جهان

بیوگرافی فلکس لوئیس قهرمان 7 باره 212 مسترالمپیا

زمان مطالعه👨‍💻 : 6 دقیقه⏰ بیوگرافی فلکس لوئیس از قهرمانان بدنسازی مشهور که 7 بار عنوان قهرمان رده 212 مستر المپیا را بدست آورده است. او در بوکاراتون فلوریدا زندگی میکند .در این پست بیوگرافی فلکس لوییس را مورد بررسی قرار میدهیم با فیت باشیم همراه باشید. نام فلکس لوئیس سال تولد 15 نوامبر 1983 قد فلکس لوئیس 166 سانتی…

بیوگرافی هادی چوپان
قهرمانان بدنسازی و فیتنس ایران و جهان

بیوگرافی هادی چوپان قهرمان 💪زندگینامه هادی چوپان بدنساز2021

زمان مطالعه👨‍💻 : 12 دقیقه⏰ بیوگرافی هادی چوپان بدنساز برای تمامی ورزشکاران رشته بدنسازی جذاب است.زندگینامه هادی چوپان بدنساز بسیار الهام بخش و شنیدنی میباشد.در این مقاله بطور کامل در مورد زندگی,قهرمانی ها,درگیری هاو تمرینات بدنسازی هادی چوپان خواهیم پرداخت پس با فیت باشیم همراه باشید و مقالات دیگر فیت باشیم در مورد قهرمانان بدنسازی ایران و جهان را هم…

بیوگرافی دکستر جکسون
قهرمانان بدنسازی و فیتنس ایران و جهان

بیوگرافی دکستر جکسون رکورد دار بیشترین عنوان IFBB {زندگینامه کامل}

زمان مطالعه👨‍💻 : 11 دقیقه⏰ بیوگرافی دکستر جکسون بدنساز حرفه ای و برنامه ی غذایی دکستر جکسون و اطلاعات در مورد زندگی شخصی و همسرش را در این مقاله از فیت باشیم همراه باشید.دکستر جکسون بیشترین تعداد جوایز و عناوین را در بین تمامی بدنسازان جهان کسب کرده است. نام قهرمان دکستر جکسون سن متولد 1969 وزن 98 تا 107کیلوگرم…

بیوگرافی دنیس ولف
قهرمانان بدنسازی و فیتنس ایران و جهان

بیوگرافی دنیس ولف در سال 2021

زمان مطالعه👨‍💻 : 7 دقیقه⏰ بیوگرافی دنیس ولف و افتخارات حرفه ی ورزشی او در این مقاله مورد بررسی قرار میگیرد.برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دنیس ولف ادامه مقاله را از فیت باشیم دنبال کنید. دنیس ولف نام قهرمان متولد 1978 سن Big Bad Wolf لقب 180سانتیمتر قد 120تا140 وزن آرنولد کلاسیک 2014 بهترین قهرمانی بدنساز شغل بیوگرافی دنیس…

لی هانی
قهرمانان بدنسازی و فیتنس ایران و جهان

بیوگرافی لی هینی (هانی) Lee Haney قهرمان 8 دوره مستر المپیا

زمان مطالعه👨‍💻 : 12 دقیقه⏰ لی هینی یا لی هانی Lee Haney از قهرمانان برتر تاریخ بدنسازی جهان است او با کسب 8 بار مدال قهرمانی مستر المپیا در کنار رونی کلمن قرار گرفته است.لی هینی (هانی) و رونی کلمن دو قهرمان افسانه ای هستند که مدال قهرمانی مستر المپیا را 8 بار از آن خود کردند.اگر میخواهید بیوگرافی لی…

بیوگرافی آرنولد شوارتزنگر
قهرمانان بدنسازی و فیتنس ایران و جهان

بیوگرافی آرنولد شوارتزنگر Arnold Schwarzenegger

زمان مطالعه👨‍💻 : 47 دقیقه⏰ بیوگرافی آرنولد شوارتزنگر , مشخصات بدنی آرنولد , فرزندان آرنولد ثروت آرنولد , فیلم های او و زندگی سیاسی آرنولد را در این مقاله مورد بررسی قرار میدهیم پس با فیت باشیم همراه باشید.   بیوگرافی آرنولد شوارتزنگر آرنولد آلوئیس شوارتزنگر متولد 30 ژوئیه 1947 بازیگر ، تهیه کننده ، تاجر ، بدنساز بازنشسته و…


شبکه های اجتماعی فیت باشیم


کارشناس تولید محتوا و طراح

hamed