پیلاتس چگونه ورزشی است – پیلاتس برای مبتدیان – جلسه 1
|

پیلاتس چگونه ورزشی است – پیلاتس برای مبتدیان – جلسه 1

زمان مطالعه👨‍💻 : 8 دقیقه⏰ پیلاتس چگونه ورزشی است پیلاتس به دلیل توانایی تقویت هسته مرکزی بدن ،تقویت  عضلات بلند و کوتاه و افزایش قدرت و انعطاف پذیری ، مدت زمان زیادی است که مورد توجه قرار گرفته است. مقدمه پیلاتس با رقصندگان حرفه ای استیج ها از سال 1930 برای حفظ اوج عملکرد و جلوگیری از آسیب دیدگی شکل…

برنامه بدنسازی حجم عالی !!! برنامه هفتگی بدنسازی حجمی
|

برنامه بدنسازی حجم عالی !!! برنامه هفتگی بدنسازی حجمی

زمان مطالعه👨‍💻 : 6 دقیقه⏰ در این مقاله یک برنامه بدنسازی حجم بسیار عالی را آماده کرده و تقدیم  شما می کنیم.برای این که ازین برنامه هفتگی بدنسازی حجمی نهایت استفاده را ببرید بهتر است یک برنامه ی غذایی نیز متناسب با تیپ بدنی و اهدافتان تنظیم کنید و حتما برای تنظیم آن از یک متخصص تغذیه کمک بخواهید. در…

افزایش ترشح تستوسترون در بدن | ترشح تستسترون به صورت طبیعی
|

افزایش ترشح تستوسترون در بدن | ترشح تستسترون به صورت طبیعی

زمان مطالعه👨‍💻 : 10 دقیقه⏰ افزایش ترشح تستوسترون از مهمترین و حیاتی ترین مسائل بدنسازی است و عضلات برای پیشرفت و رشد بیشتر به افزایش ترشح تستسترون نیاز دارند و به این دلیل برخی از ورزشکاران و بدنسازان به اشتباه سعی در تزریق این هورمون دارند که دیر یا زود دچار عوارض آن که گاها جبران ناپذیر است می شوند که…

جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات و بازسازی عضلات تحلیل رفته
|

جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات و بازسازی عضلات تحلیل رفته

زمان مطالعه👨‍💻 : 15 دقیقه⏰ جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات و بازسازی عضلات تحلیل رفته یکی از نگرانی های بزرگی است که برای بدنسازین و ورزشکاران وجود دارد،برای جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات روش های بسیار کارآمد وجود دارد که ضمن آنکه از کم شدن تراکم عضلات جلوگیری می شود بلکه مقداری نیز به افزایش حجم و عضله سازی کمک…

برنامه بدنسازی چربی سوزی
|

برنامه بدنسازی چربی سوزی

زمان مطالعه👨‍💻 : 11 دقیقه⏰ اگر به دنبال یک برنامه بدنسازی چربی سوزی و لاغری هستید تا شما را از ابتدا تا انتهای راه هدایت کند، این برنامه برنامه ی پایینی است اگر کمی درمورد برنامه بدنسازی چربی سوزی جستجو کرده باشید، حتما متوجه شده اید که معمولا این برنامه تمرینی ها مربوط به یک سطح هستند. یعنی یا مبتدی…