بهترین روغن برای چربی سوزی شکم درسال 1402

تحقیقات نشان داده است که روغن مالی تاثیر مستقیمی روی کاهش چربی های شکمی خواهد داشت از جمله بهترین روغن برای چربی سوزی شکم میتوان به روغن های نارگیل ،کرچک ،سیاهدانه ،دنبه، زیتون ،بادام تلخ و وازلین اشاره کرد.

بهترین روغن برای چربی سوزی شکم

بهترین روغن برای چربی سوزی شکم به همراه تغییر در رژیم غذایی و جایگزین کردن مواد پرخاصیت و کم کالری یک راه مطمئن برای کاهش سایز شکم و پهلو است.

به طور کلی برای رسیدن به اندام ایده‌آل باید سبک زندگی خود را تغییر دهید و عادات نادرست غذایی را تصحیح کنید. از آنجایی که روغن‌های طبیعی منبع اسیدهای چرب ضروری هستند یکی از بهترین منابع برای سوزاندن چربی‌های بدن، بخصوص شکم است.

لینک مفید:لاغری شکم با آب گرم

بهترین روغن برای چربی سوزی شکم با روغن کرچک

روغن کرچک چیست؟

روغن کرچک یک روغن گیاهی است که از دانه های گیاه Ricinus communis که بومی آفریقای شرقی است اما اکنون در سراسر جهان یافت می شود.

دانه های آن که معمولاً به عنوان لوبیا کرچک شناخته می شود – حاوی ریسین است که یکی از قوی ترین و کشنده ترین مواد شناخته شده است. با این حال، روغن کرچک حاوی ریسین نیست.

این روغن به طور گسترده در طب سنتی برای درمان اختلالات معده، آرتریت، و بی خوابی و همچنین القای زایمان استفاده شده است .

امروزه این روش درمانی محبوب برای یبوست، رشد مو و خشکی پوست باقی مانده است. همچنین به عنوان یک افزودنی غذایی و در صنایع صنعتی به عنوان جزئی از روان کننده ها، رنگ ها و سوخت بیودیزل کاربردهای متنوعی دارد.

روغن کرچک یک روغن گیاهی با طیف وسیعی از کاربردهای آرایشی و دارویی است.برخی افراد به دلیل خواص ملین آن به اثرات کاهش وزن آن سوگند یاد می کنند.

• کاهش وزن

استفاده از روغن کرچک در طب سنتی به عنوان ملین سابقه طولانی دارد.حاوی ترکیبی به نام اسید ریسینولئیک است که ماهیچه های روده را تحریک می کند تا منقبض شوند. این می تواند به فشار دادن مواد از طریق روده ها کمک کند ومیتواند بهترین روغن برای چربی سوزی شکم باشد.

سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) روغن کرچک را به عنوان یک ملین محرک به طور کلی بی خطر و موثر طبقه بندی می کند. با این حال، با توجه به کشف ملین‌های مؤثرتر با عوارض جانبی کمتر، استفاده از آن برای این منظور در طول زمان کاهش یافته است.

صرف نظر از این، اثر ملین روغن کرچک برای کمک به کاهش وزن پیشنهاد شده است.این روغن احتمالا یبوست را تسکین می دهد، که می تواند منجر به کاهش وزن شود.

با این حال، به خاطر داشته باشید که اگر با کاهش یبوست وزن کم کنید، هر گونه کاهش وزن صرفاً نتیجه حذف مواد زائد از سیستم گوارش شما خواهد بود  زباله هایی که بدن شما قبلاً از شر آنها خلاص می شود.

لینک مفید:لاغری با دانه چیا (طریقه مصرف و خواص دانه چیا برای زنان و مردان

از سایر فواید روغن کرچک

• التیام زخم :

برخی از مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان می‌دهند که این روغن ممکن است به دلیل اثرات ضد باکتریایی آن برای بهبود زخم مفید باشد.

• سلامت مو:

در حالی که این روغن برای بهبود رشد مو یا درمان ریزش مو نشان داده نشده است، یک مطالعه در سال 2003 نشان داد که ممکن است درخشندگی مو را افزایش دهد.

• مسکن درد:

مطالعات حیوانی، از جمله مطالعه قدیمی‌تر از سال 2000، نشان داده است که استفاده موضعی از اسید ریسینولئیک، که در روغن کرچک یافت می‌شود، ممکن است درد و تورم ناشی از التهاب را کاهش دهد.

• تسکین آکنه:

مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی نشان داده‌اند که اسید ریسینولئیک از رشد باکتری‌های خاصی که می‌توانند باعث آکنه شوند، جلوگیری می‌کند.

لینک مفید:رژیم کتوژنیک

اثرات جانبی روغن کرچک

در حالی که روغن کرچک به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود، می تواند عوارض جانبی منفی در برخی افراد ایجاد کند.

زایمان القایی اسید ریسینولئیک، ترکیبی که در روغن کرچک یافت می شود، همان گیرنده هایی را در رحم تحریک می کند که در روده ها انجام می دهد و در نتیجه انقباضات را افزایش می دهد. به این ترتیب، افرادی که باردار هستند باید از مصرف آن خودداری کنند.

• ناراحتی معده:

روغن کرچک می تواند باعث گرفتگی شکم، استفراغ، نفخ و سرگیجه شود. سایر ملین ها ممکن است بهتر تحمل شوند.اختلال در تعادل الکترولیت. مانند استفاده مزمن از هر ملین، روغن کرچک می تواند باعث عدم تعادل الکترولیت و کم آبی بدن شود.

• عکس العمل های آلرژیتیک:

در حالی که نادر است، استفاده موضعی از این روغن ممکن است باعث واکنش آلرژیک در برخی افراد شود.مقامات بهداشتی میزان مصرف روزانه قابل قبولی را تا 0.32 میلی گرم به ازای هر پوند (0.7 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم) از وزن بدن تعیین کرده اند.

لینک مفید:غذا برای کاهش وزن

سایر نکات کاهش وزن که باید امتحان کنید:

هیچ راه حل سریعی برای کاهش وزن وجود ندارد.کاهش وزن ایمن، موثر و پایدار مستلزم آن است که عادات ناسالم را محدود کنید و به جای آنها رفتارهای سالم را اتخاذ کنید.

در اینجا چند نکته برای کاهش وزن سالم وجود دارد:

پروتئین را پر کنید پروتئین احساس سیری را افزایش می دهد، از دست دادن عضلات را کاهش می دهد و برای هضم به کالری بیشتری نسبت به کربوهیدرات ها یا چربی ها نیاز دارد.

فیبر بیشتری بخورید. خوردن بیشتر غذاهای غنی از فیبر مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل، می تواند احساس سیری را تقویت کند و در نتیجه به شما کمک کند کالری کمتری در طول روز مصرف کنید.

فعال شدن. چه پیاده‌روی، دویدن، بوکس، شنا یا وزنه‌برداری، فعالیتی را پیدا کنید که از آن لذت می‌برید و به طور منظم آن را انجام دهید.روی خواب تمرکز کنید. خواب برای کاهش وزن بسیار مهم است. خواب ناکافی گرسنگی را افزایش می دهد و کاهش وزن را دشوارتر می کند.

خود نظارتی افرادی که در تکنیک های خود نظارتی مانند وزن کردن منظم و پیگیری رژیم غذایی و ورزش خود شرکت می کنند ممکن است در کاهش وزن موفق تر باشند .

ایجاد تغییرات رفتاری می تواند دشوار باشد و یک شبه اتفاق نمی افتد. سعی کنید با ایجاد تغییرات کوچک در عادات خود شروع کنید و به یاد داشته باشید که با خودتان صبور باشید.

لینک مفید:برنامه غذایی برای چربی سوزی سریع با 12 غذای سالم

بهترین روغن برای چربی سوزی شکم با روغن سیاه دانه

سیاه دانه چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

مطالعات نشان داده اند که مواد فعال موجود در سیاه دانه ها می توانند با تغییر بیان ژن های خاص مرتبط با گرسنگی، چربی را کاهش دهند. بنابراین، می تواند یک مکمل مفید در درمان چاقی باشد.

علاوه بر این، تیموکینون (TQ)، یک آنتی اکسیدان قوی و عامل ضد التهابی، در روغن سیاه دانه وجود دارد و می تواند به کاهش وزن کمک کند. با توجه به اینکه TQ با عفونت ها مبارزه می کند و التهاب را کاهش می دهد، این پتانسیل را دارد که از پیشرفت چاقی جلوگیری کند.

نشان داده شده است که سیاه دانه ها می توانند نتایج کاهش وزن را در صورت ترکیب با رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی ایجاد کنند. با این حال، مصرف مکمل های گیاهی به تنهایی نتایج یکسانی را به همراه نخواهد داشت.

فیتوکمیکال‌های فعال موجود در سیاه‌دانه باعث تعدیل بیان ژن‌های خاصی می‌شوند که گرسنگی و کاهش چربی را کنترل می‌کنند و در نتیجه باعث کاهش وزن می‌شوند.

برخی شواهد نشان می دهد که دانه های سیاه، همچنین به عنوان دانه های زیره سیاه یا سیاهدانه شناخته می شوند، ممکن است مزایای کاهش وزن داشته باشند.

سیاه دانه حاوی ترکیباتی است که ممکن است به تنظیم متابولیسم، کاهش التهاب و بهبود حساسیت به انسولین کمک کند، که می تواند کاهش وزن را افزایش دهد. با این حال، توجه به این نکته مهم است که تحقیقات بیشتری برای تأیید مزایای کاهش وزن سیاه دانه مورد نیاز است.و میتواند بهترین روغن برای چربی سوزی شکم باشد.

لینک مفید:کوچک کردن باسن|روش های لاغر کردن باسن|کاهش سایز باسن

چگونه از سیاه دانه برای کاهش وزن استفاده کنیم؟

روغن سیاه دانه به صورت ژل نرم و روغن موجود است. شما همچنین می توانید آنها را در بسیاری از غذاهای سالم و مکمل های ویتامین پیدا کنید. به گفته متخصصان، مصرف روزانه 1 تا 2.5 گرم از این روغن بی خطر است.

با این حال، فرد باید با دوز کم شروع کند و به تدریج آن را به عنوان بخشی از رژیم غذایی خود افزایش دهد.

از آنجایی که برخی از ترکیبات فعال موجود در روغن سیاه دانه ممکن است با داروهای تجویزی تداخل داشته باشند، قبل از استفاده از مکمل با پزشک خود مشورت کنید.

لینک مفید:غذاهای فیبردار برای لاغری (22 غذای عالی فیبر دار برای کاهش وزن)

راه های مصرف سیاه دانه برای کاهش وزن

راه های مختلفی برای مصرف سیاه دانه وجود دارد. برخی از آنها به شرح زیر است:

• پودر سیاه دانه

دانه های برشته شده را کمی خشک کرده و درشت خرد کنید. در ظرف دربسته نگهداری شود.پودر سیاه دانه را روزانه یک بار با آب گرم مصرف کنید (می توانید به آن لیمو، عسل خام نیز اضافه کنید) یا آن را به نان، بلغور جو دوسر، اسموتی ها یا هر چیز دیگری که می خورید اضافه کنید.

• روغن سیاه دانه

سعی کنید یک فنجان کفیر، ماست، کشک ساده یا دوغ را با نصف قاشق چایخوری روغن سیاه دانه مخلوط کنید. این را روزانه یک بار مصرف کنید.

برای استفاده از سیاه‌دانه برای کاهش وزن:

می‌توانید آن‌ها را با پاشیدن آن‌ها روی سالاد، اسموتی یا غذاهای دیگر به رژیم غذایی خود اضافه کنید. همچنین می‌توانید از مکمل سیاه‌دانه استفاده کنید، اگرچه همیشه ایده خوبی است که قبل از شروع هر مکمل جدیدی با یک ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی صحبت کنید.

مانند هر استراتژی کاهش وزن، مهم است که به یاد داشته باشید که سیاه دانه باید بخشی از یک رژیم غذایی سالم و سبک زندگی باشد، که شامل یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و آب کافی است.

سایر فواید سیاه دانه

چندین مزیت بالقوه سلامتی مرتبط با استفاده از روغن سیاه دانه وجود دارد، از جمله:

• ارزش غذایی

یکی از مزایای ارزشمند سیاه دانه این است که منبع ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا 3 است. بدن ما از این مواد مغذی برای کارهای بدنی از جمله رشد و ترمیم سلولی استفاده می کند.

• برای بیماران آسم مفید است

می توان از روغن سیاه دانه برای درمان آسم با تسهیل عضلات تنفسی و کاهش التهاب استفاده کردو قند خون را تنظیم می کند

روغن سیاه دانه و مکمل های سیاه دانه ممکن است به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک کند تا سطح قند خون خود را تنظیم کنند. تنها پس از 1 تا 3 ماه استفاده، چندین مطالعه تغییرات آماری قابل توجهی را در سطح قند خون و هموگلوبین نشان داده است.

• پیشگیری از بیماری های قلبی

عوامل خطر مهم برای بیماری قلبی و اختلالات مرتبط شامل فشار خون بالا، کلسترول بالا و سطوح بالای تری گلیسیرید است. پس از 6 تا 12 هفته استفاده، روغن سیاه دانه ممکن است بتواند هر سه را کاهش دهد.

• سرشار از آنتی اکسیدان

ماده ای با قابلیت های آنتی اکسیدانی بالا به نام تیموکینون در روغن سیاه دانه به وفور یافت می شود. این رادیکال های آزاد را از تولید و آسیب رساندن به سلول های ما متوقف می کند.

• خواص ضد التهابی

روغن سیاه دانه التهاب را کاهش می دهد و عضلات سراسر بدن را آرام می کند، به احتمال زیاد به دلیل تیموکینون.سیاهدانه و انواع مختلف آن می تواند برای پوست، مو و ظاهر کلی مفید باشد.

به عنوان مثال، استفاده از روغن سیاه دانه به طور مستقیم به مو می تواند به مرطوب شدن و کاهش تحریک پوست کمک کند. همچنین التهاب را کاهش می دهد و خاصیت ضد باکتریایی دارد.

• علاوه بر این، می توان از آن برای درمان چندین بیماری پوستی از جمله پسوریازیس، اگزما و پوست خشک استفاده کرد.

سیاه دانه ها که به دلیل کاربردهای فراوان در آشپزی و درمانی مفید هستند، با چندین فواید سلامتی مرتبط هستند. مردم از آن به عنوان یک درمان سنتی برای درمان بیماری های مختلف استفاده می کنند. در حالی که برخی از مطالعات حیوانی و in-vivo کاهش وزن آن را نشان می دهد.

گاهی اوقات ممکن است افراد مصرف سیاه دانه یا روغن سیاه دانه عوارض جانبی جزئی مانند حالت تهوع، مشکلات گوارشی یا نفخ را تجربه کنند. همیشه بهتر است آنها را در دوزهای کم مصرف کنید. در نهایت، مصرف دانه با یک رژیم غذایی کم مصرف می تواند به کاهش کمک کند.

لینک مفید:فول بادی یا تک عضله ؟ کدام بهتر است و چرا؟

لاغری با روغن مالی ناف

 روغن زدن ناف فواید زیادی دارد. اما در مورد استفاده از روغن زیتون در ناف برای کاهش وزن چطور؟

ثابت شده است که روغن زیتون بر سلول‌ها و هورمون‌های ما تأثیر می‌گذارد به گونه‌ای که ذخایر چربی شکم ما را هدف قرار می‌دهد و باعث کوچک شدن آنها می‌شود.روغن زیتون منبع شگفت انگیزی از پلی فنول ها، آنتی اکسیدانی است که با کمر کوچک مرتبط است.

روغن زیتون فوق بکر دارای اسید اولئیک است که می تواند تمام آنتی اکسیدان ها را حفظ کند. روغن زیتون می تواند به تحریک هضم و افزایش متابولیسم شما کمک کند. روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع در ناف شما به حفظ سلامت قلب کمک می کند و قند خون را تنظیم می کند که منجر به کاهش وزن می شود.

چرا ناف؟

مزیت اصلی روغن زدن ناف این است که ناف می‌داند کدام یک از رگ‌های خونی ما در حال خشک شدن است، بنابراین روغن را در همان سرخرگ بیرون می‌زند. ناف در شکم لنگر انداخته است.آنها بر این باورند که ناف یک نقطه مخفی در بدن است که می تواند به طور موثر مشکلات سلامتی روزانه را درمان کند.

لینک مفید:تخم مرغ در بدنسازی|نقش ,مضرات و فواید مصرف تخمه مرغ

چه روغنی برای کاهش وزن در ناف بریزیم

در تلاش برای کاهش وزن، مردم به طور مداوم به دنبال روش های جدید و مبتکرانه هستند. یکی از این روش ها که در سال های اخیر محبوبیت پیدا کرده است، استفاده از روغن روی ناف برای کاهش وزن است.

این تکنیک باستانی که ریشه در آیورودا دارد، ادعا می کند که فواید سلامتی متعددی از جمله کمک به کاهش وزن دارد. و میتواند بهترین روغن برای چربی سوزی شکم باشد.

سوالات متداول:

1. آیا موثر است؟
تاثیر گذاشتن روغن در ناف برای کاهش وزن ذهنی است. در حالی که برخی از افراد نتایج مثبتی را گزارش کرده اند، توجه به این نکته مهم است که این روش نباید صرفاً برای کاهش وزن به آن اعتماد کرد. باید همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده شود.

2. کدام روغن باید استفاده شود؟
روغن های مختلفی برای این منظور وجود دارد. رایج ترین روغن های توصیه شده عبارتند از روغن نارگیل، روغن کرچک و روغن خردل. اعتقاد بر این است که این روغن ها دارای خواصی هستند که به متابولیسم و چربی سوزی کمک می کند.

3. چگونه کار می کند؟
ناف یک نقطه حیاتی در بدن به حساب می آید و گفته می شود استفاده از روغن روی آن باعث تحریک اندام های اطراف از جمله دستگاه گوارش می شود. اعتقاد بر این است که این تحریک متابولیسم را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می کند.

4. روغن را چگونه باید اعمال کرد؟
برای استفاده از روغن، کافی است چند قطره از آن را روی ناف خود بریزید و به آرامی با حرکات دورانی ماساژ دهید. بهتر است این کار را قبل از رفتن به رختخواب انجام دهید و اجازه دهید روغن در طول شب جذب شود.

5. آیا می تواند عوارض جانبی ایجاد کند؟
در صورت مصرف متعادل، استفاده از روغن روی ناف عموماً بی خطر است. با این حال، اگر پوست حساسی دارید یا مستعد ابتلا به آلرژی هستید، توصیه می شود قبل از استفاده از روغن، یک تست پچ انجام دهید تا از عدم بروز عوارض جانبی اطمینان حاصل کنید.

6. آیا برای همه قابل استفاده است؟
در حالی که استفاده از روغن روی ناف به طور کلی بی خطر است، همیشه بهتر است قبل از استفاده از هر روش کاهش وزن جدید، با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط بهداشتی زمینه ای دارید.

7. آیا می توان از آن به عنوان یک روش کاهش وزن مستقل استفاده کرد؟
خیر، استفاده از روغن روی ناف نباید به عنوان یک روش کاهش وزن مستقل در نظر گرفته شود. برای رسیدن به نتایج مطلوب باید آن را با یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و یک سبک زندگی سالم ترکیب کرد.

8. آیا مطالعات علمی از این عمل حمایت می کند؟
در حال حاضر، فقدان مطالعات علمی به طور خاص بر روی تمرین استفاده از روغن روی ناف برای کاهش وزن وجود دارد. با این حال، برخی از مطالعات فواید بالقوه برخی روغن‌ها مانند روغن نارگیل را در افزایش متابولیسم و کاهش وزن نشان داده‌اند.

9. آیا می توان از آن برای کاهش لکه استفاده کرد؟
کاهش لکه، مفهوم از دست دادن چربی از مناطق خاصی از بدن، توسط شواهد علمی پشتیبانی نمی شود. بنابراین، مالیدن روغن روی ناف یا هر ناحیه خاص دیگری بعید است که منجر به کاهش لکه شود.

10. تا کی باید این عمل را ادامه داد؟
پاسخ قطعی برای این سوال وجود ندارد زیرا مدت زمان ممکن است برای هر فردی متفاوت باشد. به طور کلی توصیه می شود که تمرین را برای چند هفته ادامه دهید و نتایج را زیر نظر داشته باشید. اگر هیچ تغییر قابل توجهی مشاهده نکردید، ممکن است بهتر باشد سایر استراتژی های کاهش وزن را در نظر بگیرید.

11. آیا می توان از آن در دوران بارداری استفاده کرد؟
زنان باردار باید بدون مشورت با پزشک خود از استفاده از هرگونه روغن روی ناف خودداری کنند. همیشه بهتر است در دوران بارداری احتیاط کنید.

12. آیا می توان آن را برای مردان و زنان به طور یکسان استفاده کرد؟
بله، هم مردان و هم زنان می توانند این عمل را امتحان کنند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که روش های کاهش وزن ممکن است بسته به عوامل فردی مانند ترکیب بدن و متابولیسم متفاوت باشد.

13. آیا این عمل توسط اصول پشتیبانی می شود؟
بله، استفاده از روغن روی ناف یک سیستم پزشکی هند باستان دارد. آیورودا معتقد است که ماساژ ناف با روغن می تواند به تعادل انرژی های بدن کمک کند و به بهبود کلی سلامت کمک کند.

در نتیجه، استفاده از روغن بر روی ناف برای کاهش وزن یک عمل قدیمی با فواید بالقوه است. اگرچه ممکن است یک روش کاهش وزن مستقل نباشد، اما می توان آن را در یک سبک زندگی سالم برای حمایت از مدیریت کلی وزن گنجاند.

با این حال، همیشه توصیه می شود قبل از استفاده از هر روش کاهش وزن جدید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید. به یاد داشته باشید، کاهش وزن پایدار نتیجه یک رویکرد کل نگر است که شامل یک رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم و عادات سالم است.

لینک مفید:اراده لاغری و راه های افزایش آن

بهترین روغن برای چربی سوزی شکم با روغن زیتون

1. اسید اولئیک

اسید اولئیک فشار خون را کاهش می دهد، چربی سوزی را افزایش می دهد تا به کاهش وزن کمک کند، از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند، ممکن است از دیابت نوع 2 جلوگیری کند، از کولیت اولسراتیو جلوگیری می کند و میلین مغز را تولید می کند.

اولئیک اسید موجود در روغن زیتون به کنترل انسولین اضافی کمک می کند. برای کاهش وزن مهم است. وظیفه انسولین این است که به ماهیچه ها و سایر سلول های بدن (از جمله سلول های چربی ما) سیگنال دهد تا قند را جذب کنند.

اگر بیش از حد کربوهیدرات بخورید، لوزالمعده شما مقدار زیادی انسولین آزاد می کند که به سلول های شما می گوید که مقادیر زیادی قند در راه است. قندهایی که فوراً سوزانده نمی شوند به ذخیره سازی منحرف می شوند

و تبدیل به چربی می شوند.هنگامی که روی ناف استفاده می شود، ممکن است بتوانید این فواید را سریعتر از زمانی که بلعیده می شود به دست آورید.

2. چربی تک غیر اشباع

چربی تک غیراشباع موجود در روغن زیتون سطح انسولین را کاهش می دهد، هورمونی که برای تبدیل قند اضافی به چربی شکم برنامه ریزی شده است. در یک مطالعه، شرکت‌کنندگانی که رژیم غذایی حاوی چربی‌های تک غیراشباع و پروتئین بالا مصرف کردند، نسبت به گروه کنترل کاهش بیشتری در توده چربی کل و شکم مشاهده کردند.

چربی‌های تک غیراشباع باعث می‌شوند که میتوکندری‌های ما، موتورهای کالری سوز سلول‌های ما، انرژی بیشتری را به عنوان گرما بسوزانند. چربی های تک غیراشباع نیز فواید سلامتی متعددی از جمله اثرات مثبت بر ترکیب بدن و کلسترول دارند.

3. پلی فنل ها

هیچ راه آسانی برای کاهش سریع درصد چربی بدن وجود ندارد. اما بسیاری از افراد چربی را در شکم ذخیره می کنند و از دست دادن چربی از این ناحیه می تواند سخت باشد. پلی فنول ها گروهی از مواد شیمیایی موجود در زیتون هستند و برخی تحقیقات نشان می دهد که پلی فنول ممکن است به کاهش چربی شکم کمک کند.

یک مطالعه در سال 2011 نشان داد که رژیم غذایی غنی از پلی فنول ها ممکن است با باکتری های موجود در روده برای کاهش وزن در تعامل باشد. ثابت شده است که پلی فنول ها باعث بهبود قابل توجهی در وزن بدن، دور شکم و چربی بدن می شوند. این یکی از مزایای اصلی قرار دادن روغن زیتون روی ناف برای کاهش وزن است.

4. هضم غذا را تحریک می کند

روغن زیتون هضم غذا را تحریک می کند زیرا چربی است که به راحتی تجزیه و جذب می شود و هضم را کند نمی کند و کار بزرگی برای روده ایجاد نمی کند. کیسه صفرا را تحریک می کند که به هضم چربی های دستگاه گوارش شما کمک می کند.

روغن زیتون همچنین جذب مواد مغذی مختلف (کلسیم، آهن، منیزیم و غیره) را تحریک می کند. اولین چیزهایی که هنگام هضم بهتر عمل می کند متوجه خواهید شد افزایش انرژی، نفخ کمتر، کاهش احتباس آب، حذف کارآمدتر و احساس بهتر بهزیستی کلی است.

5. متابولیسم را افزایش می دهد

برخی افراد متابولیسم سریع را به ارث می برند. مردان تمایل دارند حتی در هنگام استراحت کالری بیشتری نسبت به زنان بسوزانند. و برای اکثر مردم، متابولیسم پس از 40 سالگی به طور پیوسته کند می شود.

روغن زیتون در ناف شما باعث تغییرات مفید خاصی در متابولیسم شما در حین و بعد از هضم می شود. ترکیبات اصلی فنولیک موجود در روغن زیتون به افزایش متابولیسم شما کمک می کند. هر چه بیشتر باشد، کالری بیشتری می سوزانید و کاهش وزن و حفظ آن آسان تر است.

6. قند خون را تنظیم می کند

روغن زیتون فوق بکر قند و کلسترول خون را بیش از سایر انواع چربی ها کاهش می دهد. زیتون حاوی اولئوروپئین است، ترکیبی که به پانکراس سیگنال می دهد تا انسولین آزاد کند و به تنظیم سطح قند خون و متابولیسم کمک می کند.

درک قند خون یک راه عالی برای شروع کاهش چربی سالم طولانی مدت است. وقتی قند خونمان متعادل باشد، بهترین احساس را داریم و چربی از دست می دهیم: نه خیلی بالا، نه خیلی پایین.

حذف مواد زائد از بدن یک راه عالی برای کاهش وزن و کاهش سموم در بدن است. در کتاب حقیقت درباره مدفوع، نویسنده سوزان ای. گودمن بیان می کند که مردم به ازای هر 12 پوند از وزن بدن خود یک اونس مدفوع تولید می کنند.

این بدان معناست که هر چه وزن شما بیشتر باشد مدفوع شما سنگین تر خواهد شد. بسته به اندازه شما و میزان منظم بودن شما، مدفوع شما می تواند از یک تا چهار پوند متغیر باشد. اگر چند روز مدفوع نکرده باشید، احتمالاً در سطح بالاتری قرار دارد.

چربی‌های موجود در روغن زیتون می‌تواند به صاف شدن داخل روده کمک کند و دفع مدفوع را آسان‌تر کند. همچنین می تواند به نگه داشتن مدفوع در آب بیشتر کمک کند و آن را نرم تر نگه دارد.

8. به کاهش وزن بیشتر کمک می کند

هر چه وزن شما بیشتر باشد، مدفوع طبیعی شما بیشتر است. راه های زیادی برای مقابله با این موضوع وجود دارد و یکی از راه های بسیار موثر این است که روغن زیتون را در ناف خود بریزید و ماساژ دهید و آن را به اطراف و همچنین به سمت پایین به داخل آن بمالید.

این به شما کمک می‌کند مدفوع ناخوشایندی را که هر روز با تعداد پوندی که اضافه می‌کنید، رشد می‌کند، آزاد کنید. در حالی که بسیاری از مردم فقط به زندگی روزمره خود می پردازند، اما نمی دانند که باید درصد چربی بدن خود را کاهش دهند.

9. چربی شکم را هدف قرار می دهد

یکی از راه‌های از بین بردن چربی شکم به طور طبیعی با استفاده از ماساژ، استفاده از روغن زیتون در ناف است. ناحیه زیر ناف خانه دو نقطه طب سوزنی مربوط به هضم غذا، سلامت روده و کاهش وزن است. اعمال فشار بر روی این نقاط طب فشاری باعث تحریک اندام های گوارشی می شود که در از بین بردن مواد زائد از بدن نقش دارند که می تواند چربی شکم را کاهش دهد.

10. ایمنی را تقویت می کند

روغن زیتون دارای اثر ضد التهابی است که با از بین بردن باکتری ها و ویروس های داخل بدن به بهبود ایمنی کمک می کند. وقتی سرما می‌خورید، تمام سلول‌های شما مشغول تولید انرژی و مبارزه با دشمنی هستند که به سیستم شما حمله می‌کند .

ویروس یا باکتری که آنچه مال شماست می‌خواهد. در برخی مواقع، این سلول‌های سخت‌کوش در حالی که برای انجام وظایف مضاعف تلاش می‌کنند، شروع به تمام شدن می‌کنند. روغن زیتون به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند و از سلول های شما در برابر آسیب محافظت می کند و ذخایر انرژی آنها را بازیابی می کند تا بتوانند به مبارزه با مهاجمان ادامه دهند.

افزایش وزن، چاقی و سایر مشکلات سلامتی می تواند محصول جانبی ایمنی ضعیف باشد. همچنین بیمار شدن کاهش وزن را سخت تر می کند زیرا بدن شما در حال مبارزه با عفونت یا ویروس است. بنابراین برای داشتن سیستم ایمنی سالم‌تر، روغن زیتون را به ناف خود اضافه کنید.

11. با پیری مبارزه می کند

ترکیبات فنولیک موجود در روغن زیتون با خنثی کردن رادیکال های آزاد که ما را زودرس پیر می کنند به کند کردن روند پیری کمک می کند.7 همه ما می خواهیم جوان بمانیم، اما گاهی اوقات به دلیل برخی مسائل بهداشتی یا حتی عوامل ژنتیکی که نقش مهمی در ایجاد این بیماری دارند، این انتخاب ما نیست.

چه مدت می توانیم تا زمانی که به سن پیری برسیم به اندازه کافی فعال و سالم بمانیم. افزایش وزن اغلب اولین نشانه مشکلات سلامت عمومی است که با افزایش سن مرتبط است. روغن زیتون به حفظ سلامتی شما کمک می کند و وزن شما را کنترل می کند تا بتوانید تا زمانی که ممکن است جوان بمانید.

بهترین راه برای خلاص شدن از شر سلول های چربی، سم زدایی از کبد با دفع سموم از داخل بدن است، این فرآیند همچنین به شما کمک می کند تا چند سانتی متر دور کمر را از دست بدهید.

در حالی که سطح انرژی و خلق و خوی شما را بهبود می بخشد، همراه با بسیاری از مزایای دیگر که از یک پاک کننده به دست می آید. محیط داخلی که در آن تمام سیستم های اندام در سطح مطلوبی کار می کنند.

اکنون ما ادعا نمی کنیم که قرار دادن روغن زیتون در ناف خود برای کاهش وزن راه حل معجزه آسایی است. می دانید که عوامل دیگری نیز وجود دارند که مهم هستند.

خوردن یک رژیم غذایی سالم همراه با غذاهای ضد التهاب، انجام جلسات قلبی سرگرم کننده و هیجان انگیز، و تخلیه غدد لنفاوی، همه راه هایی برای بهبود مسیر کاهش وزن شما هستند.

اما چیزی که می گوییم این است که ناف شما نیروگاهی است که می تواند مواد مغذی را به بدن شما برساند و اگر به دنبال کاهش وزن یا کاهش چربی شکم هستید، یک دوز روغن زیتون (همراه با یک سبک زندگی سالم) به آن بدهید.

لینک مفید:لاغری با تردمیل با 4 روش شگف انگیز

بهترین روغن برای چربی سوزی شکم باروغن نارگیل

مردم هزاران سال است که از روغن نارگیل به دلیل فواید تغذیه ای آن استفاده می کنند. حاوی بسیاری از مواد مغذی است که به حفظ سلامت و یک رژیم غذایی خوب کمک می کند.

روغن نارگیل همچنین متابولیسم، عملکرد شناختی، مو و پوست را از طریق اسیدهای چرب بهبود می بخشد. با افزایش محبوبیت غذاهای گیاهی، روغن نارگیل محبوب شده است. طعم غنی و فواید تغذیه‌ای آن، آن را به یکی از سالم‌ترین افزودنی‌ها به رژیم غذایی معمولی شما تبدیل کرده است.

روغن نارگیل علاوه بر حفظ سلامت پوست و مو، به کاهش چربی بدن نیز کمک می کند. تغییر بیشتر به سمت یک رژیم غذایی غربی که شامل غذاهای ناسالم، فست فودها و محصولات غذایی فرآوری شده است، منجر به افزایش چاقی و سلامت ضعیف می شود.

با این حال، تحقیقات نشان داده است که نارگیل به کاهش چربی به خصوص در ناحیه شکم کمک می کند. این یافته های تحقیقاتی روغن نارگیل را به یک ابر غذای مورد استفاده برای کاهش چربی بدن و کاهش وزن تبدیل کرده است.

روغن نارگیل:

از زمان های قدیم، مردم از روغن نارگیل برای خواص خوراکی و درمانی آن استفاده می کردند. آنها از درختان نارگیل یا نخل در مناطق گرمسیری و نیمه گرمسیری بیرون می آیند. به طور سنتی از خرد کردن و فشار دادن کوپرا برای استخراج نفت در غرب آفریقا ساخته می شود.

استفاده از آن در بسیاری از آمریکای جنوبی، آمریکای مرکزی و قاره هند، از جمله Mele، Micro و Polynesia مشهود است. در هند از درخت نارگیل به عنوان Kalpavriksha یاد می شود.

هر قسمت از درخت به نوعی مفید است. طبق طب آیورودا، این روغن برای بدن و ذهن ضروری است. نارگیل نوعی دروپه با سه لایه اگزوکارپ، پوسته میوه- مزوکارپ و میوه- اندوکارپ است. میوه، گوشت نارگیل، شیر، آب و روغن آن دارای ارزش تجاری ذاتی هستند.

مردم از روغن نارگیل برای اهداف دارویی مانند درمان ریزش مو، سوختگی و بیماری های قلبی استفاده می کنند. همچنین از زمان های قدیم برای درمان کرم های روده استفاده می شده است.

لینک مفید:کوچک کردن باسن|روش های لاغر کردن باسن|کاهش سایز باسن

آیا روغن نارگیل چربی سالمی است؟

روغن نارگیل از نارگیل مشتق شده و حاوی 60 تا 70 درصد اسیدهای چرب، 4 تا 10 درصد آب، پروتئین و کربوهیدرات است. سرشار از اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که اثرات مفیدی بر متابولیسم دارد.

هنگامی که روغن از گوشت تازه نارگیل خارج می شود، MCFA ها تا 85٪ افزایش می یابد. تری گلیسیریدهای زنجیره متوسط موجود در این روغن حاوی 10-12 اتم کربن است. بالاترین منبع اسید لوریک را دارد.

روغن نارگیل اصلی شامل اسیدهای چرب با زنجیره متوسط مانند اسید کاپریلیک و اسید کاپریک است. این لیپیدها به راحتی متابولیزه می شوند و نیازی به ذخیره سازی اسیدهای چرب با زنجیره بلند بافت چربی ندارند.

MCFA ها به جای اسیدهای چرب با زنجیره کوتاه و بلند دارای زنجیره متوسط هستند. آنها مستقیماً از دستگاه گوارش به کبد منتقل می شوند. منابع انرژی پس از رسیدن به کبد، فرآیند متابولیسم را در اجسام کتون آغاز می کنند. این روغن انرژی را متابولیزه می کند و در نتیجه چربی کمتری ذخیره می کند.

MCFA موجود در روغن نارگیل آن را از سایر روغن ها متمایز می کند. بنابراین روغن نارگیل یک درمان جایگزین برای بسیاری از شرایط پزشکی است. روغن نارگیل دارای خواص ضد بلنوراژیک، ضد برونشیت، تب بر و ضد لثه است.

حاوی کلسترول صفر، فیبر، ویتامین ها، مواد معدنی، استرول های گیاهی و 80 تا 90 درصد چربی اشباع شده است.

روغن نارگیل ساختاری مشابه با استرول هایی دارد که کلسترول خون را تقلید می کنند. همچنین استرول های گیاهی با تقلید از اثر کلسترول خون، مانع از جذب کلسترول در بدن می شوند. بنابراین، نسبت HDL: LDL را بهبود می بخشد که برای سلامت قلب و عروق مفید است.

آیا روغن نارگیل چربی بدن را کاهش می دهد؟

امروزه مردم از روغن نارگیل به عنوان مکمل برای فواید سلامتی استفاده می کنند. اگرچه 90 درصد چربی موجود در این روغن از چربی اشباع و 9 درصد چربی غیراشباع است.ومیتواند یکی از بهترین روغن برای چربی سوزی شکم باشد.

اما ساختار این روغن به دلیل داشتن مقدار زیادی گلیسرید با زنجیره متوسط منحصر به فرد است. در نتیجه، MCT ها کالری بیشتری می سوزانند که در کاهش وزن موثر است.

MCT ها سریعتر در جریان خون و کارآمدتر از تری گلیسیریدهای زنجیره بلند جذب می شوند. جذب سریع تر MCT ها باعث تحریک اثر ترموژنیک در بدن می شود و میزان چربی سوزی را افزایش می دهد.

علاوه بر این، اسیدهای چرب با زنجیره متوسط نسبت به اسیدهای چرب با زنجیره بلند و محتویات روده ای حل شده بدون میسل محلول تر هستند. بنابراین باعث جذب سریعتر اسیدهای چرب می شود.

• روغن نارگیل فواید متابولیسم را افزایش میدهد .

برخی از مطالعات نتیجه می گیرند که روغن نارگیل بکر اختلالات متابولیک را درمان می کند، تحمل گلوکز را بهبود می بخشد و باعث کاهش وزن می شود. همچنین، مطالعات نشان می دهد که مصرف طولانی مدت تری گلیسیرید متوسط در بین زنان دارای اضافه وزن کالری بیشتری نسبت به مصرف تری گلیسیرید با زنجیره بلند می سوزاند.

متابولیسم اسیدهای چرب با زنجیره متوسط به افزایش متابولیسم و افزایش انرژی کمک می کند. افزایش متابولیسم باعث افزایش توانایی چربی سوزی می شود. برخی از مطالعات نشان می دهد که افزایش عرضه اسیدهای چرب با زنجیره متوسط در رژیم غذایی در سنین پایین از تجمع بیش از حد چربی در بزرگسالی جلوگیری می کند.

• روغن نارگیل سیری را افزایش می دهد

نشان می دهد زنانی که روزانه حدود دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل به مدت 12 هفته مصرف می کردند، وزن بیشتری اضافه نمی کردند و میزان چربی شکمی کمتری داشتند. نارگیل به دلیل خاصیت محافظتی خود به هضم غذا کمک می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند.

مطالعات نشان می دهد که روغن نارگیل می تواند سطح چربی خون را کاهش دهد که برای سلامت قلب و عروق و کاهش وزن موثر است. علاوه بر این، مصرف این روغن به دلیل داشتن چربی اشباع بالا باعث افزایش احساس سیری می شود.

با این حال، یک مطالعه در سال 2018 نشان می دهد که خوردن روغن نارگیل اشتها را کاهش می دهد و مصرف کلی غذا را کاهش می دهد.

سوالات متداول

•  آیا روغن نارگیل یکی از بهترین روغن برای چربی سوزی شکم است ؟

بله، روغن نارگیل به کاهش چربی بدن کمک می کند. این روغن حاوی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که باعث کاهش چربی بدن به خصوص چربی شکمی می شود. متابولیسم بدن را تحریک می کند و اشتها را در افراد سرکوب می کند. با شروع سیری به کاهش میل مداوم غذایی به غذاهای غنی از کربوهیدرات کمک می کند.

• روغن نارگیل چقدر سریع چربی های شکم را می سوزاند؟

الف. یک مطالعه نشان می دهد که پس از 12 هفته مصرف دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل با رژیم غذایی کم کالری، شاخص توده بدنی و اندازه دور کمر کاهش قابل توجهی دارد. علاوه بر این، شواهدی از کاهش چربی شکم و کاهش سطح کلسترول کلی وجود دارد. این به دلیل مقدار زیاد اسیدهای چرب با زنجیره متوسط اتفاق افتاد.

• چگونه می توانم چربی شکمم را کاهش دهم؟

الف- نکات مختلفی برای کاهش چربی معده وجود دارد. خوردن یک رژیم غذایی با پروتئین و فیبر بالا و ورزش منظم به کاهش چربی معده کمک می کند.

ورزش شدید به کاهش چربی های اضافی بدن، از جمله چربی های زیر جلدی و احشایی بدن کمک می کند. اجتناب از نوشیدنی های شیرین، غذاهای فرآوری شده و کربوهیدرات های تصفیه شده و پذیرش یک رژیم غذایی سالم و متعادل باعث کاهش چربی معده می شود.

کدام روغن می تواند چربی شکم را کاهش دهد؟

 روغن نارگیل بهترین گزینه برای کاهش چربی شکم است. از آنجایی که شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد روغن نارگیل باعث افزایش چربی سوزی می شود، چربی شکم را کاهش می دهد.

این به دلیل MCT های موجود در روغن نارگیل است که متابولیسم را تحریک می کند و با القای سیری اشتها را سرکوب می کند.

• آیا می توانید چربی بدن را آب کنید؟

 باید توجه داشت که از نظر فیزیولوژیکی و بیولوژیکی ذوب چربی بدن غیرممکن است. همچنین چربی نمی تواند از لایه های پوستی پوست عبور کند. اما اگر رژیم غذایی کم کالری همراه با ورزش هوازی داشته باشید باعث کاهش چربی بدن به خصوص ناحیه شکم می شود.

تمرینات ورزشی مناسب و رژیم غذایی کم کالری به کاهش چربی احشایی و زیر جلدی در بدن کمک می کند.

• اگر روغن نارگیل را روی ناف خود بمالید چه اتفاقی می افتد؟

 مالیدن منظم روغن نارگیل به ناف، نفخ را کاهش می دهد. علاوه بر این، باروری را در زنان بهبود می بخشد زیرا وجود تری گلیسیرید با زنجیره متوسط در روغن نارگیل باعث کاهش چربی شکم می شود. علاوه بر این، روغن زدن ناف، خون را تصفیه می کند و لک ها و لکه های تیره را از بین می برد.

• آیا خوردن یک قاشق روغن نارگیل خوب است؟

پاسخ: بله، مصرف یک قاشق غذاخوری، یعنی 14 گرم روغن نارگیل، به سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن کمک می کند. روغن نارگیل پاسخ ایمنی و سرکوب اشتها را بهبود می بخشد و میل مداوم به غذا را مهار می کند. علاوه بر این، با افزایش کلسترول HDL به کاهش سطح کلی کلسترول خون کمک می کند.

چه زمانی باید روغن نارگیل را برای کاهش وزن مصرف کنم؟

مصرف روغن نارگیل در شب باعث تحریک هضم و افزایش متابولیسم می شود. این به چربی سوزی در هنگام خواب کمک می کند که به طور غیر مستقیم به کاهش وزن کمک می کند. در مقابل، مصرف روغن نارگیل با آب داغ یا چای در صبح به کاهش وزن کمک می کند.

همچنین می توانید روغن نارگیل را قبل از غذا مصرف کنید تا تاثیر بهتری داشته باشید. با این حال، اگر اصلاحات رژیم غذایی را از طریق مصرف کم کالری انجام دهید، به شما کمک خواهد کرد. همچنین، لطفاً با یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا بفهمید چقدر از آن برای شما مفید است.

• چگونه می توانم به طور طبیعی چربی بسوزانم؟

مطالعات نشان می دهد که انجام تمرینات هوازی منظم به شما کمک می کند تا سریعتر چربی بسوزانید. تمرینات قلبی مانند دویدن، دوچرخه سواری، شنا و پیاده روی سریع به کاهش سایز کمر و افزایش توده عضلانی برای سوزاندن سریع چربی کمک می کند.

ورزش همراه با رژیم غذایی غنی از پروتئین و فیبر به سوزاندن چربی کمک می کند. شما می توانید 150 تا 300 دقیقه فعالیت متوسط تا شدید در هفته انجام دهید تا به کاهش چربی و افزایش بدن کمک کنید.

لینک مفید:رژیم لاغری سریع رایگان (رژیم کاهش وزن رایگان!!!)+کاربردی

 بهترین روغن برای چربی سوزی شکم با روغن دنبه

امروزه به دلیل کیفیت پایین روغن ها پزشکان توصیه می کنند تا افراد از روغن های حیوانی مخصوصا  روغن دنبه استفاده کنند تا بتوانند سلامت بدن خود را تضمین کنند.

اگر فرد گرم مزاج باشد و یا تحرک زیادی داشته باشد می تواند به خوبی اثرات ناشی از روغن دنبه را حل کند. در قدیم روغن دنبه دارای طرفداران بسیار زیادی بوده است و قیمت دنبه نسبت  به گوشت بسیار بیشتر بوده است.

افسردگی، پرخوری، کم تحرکی و … برخی از دلایل چاقی فرد می باشند و روغن دنبه ضد افسردگی است و سبب لاغری فرد می شود.

روغن دنبه دارای خواصی می باشد که عبارتند از جلوگیری و درمان افسردگی، تقویت قوای بدن، جلوگیری از پوکی استخوان، کنترل چربی خون ، کاهش کلسترول بد بدن و لاغری. روغن دنبه دارای طبعی سرد می باشد و برای کاهش وزن بسیار مفید واقع می شود.

متخصصان طب سنتی بر این باورند که مصرف روغن دنبه کلسترول بد بدن را پایین می آورد و از چاقی جلوگیری می کند. مصرف این روغن به شفاف شدن پوست کمک می کند و برای از بین رفتن تیرگی های بدن و پوست بسیار موثر واقع می شود.

 یکی از خواص فوق العاده این روغن که نظر بسیاری از افراد را به خود جلب کرده است ایجاد تناسب اندام است، امروزه اکثر افراد به دنبال راهی برای کاهش وزن خود هستند اما با این روغن می توانند به راحتی تناسب اندام خود را بدست آورند.ومیتواند یکی از بهترین روغن برای چربی سوزی شکم باشد.

 بهترین روغن برای چربی سوزی شکم با روغن بادام تلخ

بیش از 70 درصد ایرانی ها دارای اضافه وزن یا چاق هستند. از دیدگاه سلامت، اضافه وزن خطر ابتلا به بیماری های جدی مانند دیابت، سکته، سرطان و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. کاهش وزن و حفظ کنترل وزن معمولاً شامل ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش است.

هنگام در نظر گرفتن غذاهایی که برای کاهش وزن مفید هستند، بادام باید در بالای لیست باشد. بسیاری از مردم به اشتباه از بادام و سایر مغزها اجتناب می کنند و فکر می کنند که خوردن آنها باعث افزایش وزن می شود.

در حالی که درست است که آجیل کالری و محتوای چربی بالاتری نسبت به بسیاری از تنقلات دیگر دارد، اما از نظر تغذیه، همه چربی ها برابر نیستند و یک کالری صرفاً یک کالری نیست.

در واقع، تحقیقات نشان داده است که 20 درصد از کالری موجود در بادام در واقع حتی توسط بدن جذب نمی‌شود، بنابراین تعداد کالری موجود در برچسب‌های تغذیه‌ای در واقع بالاتر از آن چیزی است که بدن شما استفاده می‌کند.از سوی دیگر، بادام یک شگفتی تغذیه ای است.

در سال 2021، یک بررسی علمی از 62 مطالعه در مورد تأثیر بادام بر وزن انجام شد. از جمله یافته ها این بود که نه تنها بادام یکی از بهترین میان وعده ها برای کاهش وزن است، بلکه حتی در مقایسه با سایر مغزها مانند پسته، گردو و بادام زمینی، تنها بادام باعث کاهش توده چربی و بدن می شود.

چرا بادام برای کاهش وزن مفید است؟

یکی از راه هایی که بادام به کنترل وزن کمک می کند، سرکوب اشتها است. وقتی بادام به عنوان میان‌وعده در اواسط صبح یا بعد از ظهر مصرف شود، بادام در حفظ حس سیری بین وعده‌های غذایی و کاهش حجم وعده‌های غذایی در زمان غذا موثر است. یک مطالعه مشاهده کرد که خوردن بادام در سرکوب میل به غذاهای پرچرب موثر است.

راه دیگری که بادام به کنترل وزن کمک می کند، جایگزینی غذاهای کم ارزش غذایی با کالری با کیفیت بالا است. بادام منبع عالی پروتئین، فیبر غذایی و چربی های تک غیراشباع و چند غیراشباع است.

به خصوص زمانی که بادام جایگزین تنقلاتی می شود که کربوهیدرات بیشتری دارند، مانند انواع غلات، چیپس سیب زمینی، چوب شور یا کلوچه ها که بیشتر برای افزایش وزن مفید هستند، در کمک به حفظ یا کاهش وزن موثر هستند.و میتواند یکی از بهترین روغن برای چربی سوزی شکم باشد

جدا از اینکه بادام یک میان وعده عالی برای کمک به کاهش وزن است، در صورت مصرف روزانه، فواید بسیاری دیگر برای سلامتی ثابت شده است. چه به عنوان یک میان وعده تمرینی، یک میان وعده اداری، یا بین وعده های غذایی، آنها یک گزینه فوق العاده سالم برای نگهداری هستند.

همچنین ماساژ شکم با روغن بادام تلخ میتواند به کاهش وزن شما کمک کند روغن بادام یکی از بهترین روغن ها برای رسیدن به وزن دلخواه شماست همچنین مصرف روغن بادام به چربی سوزی ناحیه ای که مالیده میشود کمک میکند و باعث رسیدن به تناسب اندام شماست.

لینک مفید:برای لاغری شکم چه بخوریم19 خوراکی خوشمزه برای لاغری

 بهترین روغن برای چربی سوزی شکم با وازلین

وازلین چیست ؟

سال‌هاست که از ژل نفتی برای کمک به مرطوب‌کننده و التیام پوست استفاده می‌شود. با این حال، برخی از انواع  ان می توانند حاوی مواد سرطان زا باشند.

ایا وازلین به سوزاندن چربی کمک میکند؟

نه، وازلین به کاهش وزن یا حتی سوزاندن کالری کمک نمی کند.ببینید، تنها راهی که می توانید با سوزاندن چربی ها وزن کم کنید، افزایش متابولیسم است. و وازلین نمیتواند به سوزاندن چربی های شما کمک کند

مردم چگونه از وازلین برای کاهش وزن استفاده می کنند؟

هیچ مدرک علمی قابل اعتمادی وجود ندارد که نشان دهد وازلین و پوشش پلاستیکی به شما کمک می کند تا یک شبه چربی شکم را از بین ببرید. و من یک قدم فراتر می روم و می گویم که هیچ کاری برای سوزاندن کالری اضافی در طول ورزش انجام نمی دهد.

اعتقاد به اینکه گرما و تعریق زیاد نتیجه افزایش متابولیسم است، یک داستان علمی تخیلی کامل است.

منبع