تغذیه برای افزایش وزن از طریق غذا یا از طق دارو های مختلف صورت میگیرد.برای برخی از افراد ، افزایش وزن یا افزودن عضله می تواند به همان اندازه کاهش وزن برای دیگران دشوار باشد. با این حال ، به سادگی افزودن غذاهای خاص به رژیم غذایی می تواند تلاش شما برای افزایش وزن را هم سالم و هم موثرتر کند.
هنگامی که مصرف انرژی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد ، می توانید افزایش وزن سالم 2-1 پوند در هفته داشته باشید. برای حمایت از افزایش یک پوند عضله حدود 3500 کالری در هفته و برای به دست آوردن یک پوند چربی ، بیش از حدود 2000 تا 2500 کالری در هفته نیاز دارید.
مقالات زیر را مطالعه بفرمایید:
در این مقاله طرز تهیه 10 نوع اسموتی بدنسازی و شیک پروتئینی به نقل از سایت بادی بیلدینگ را برای شما آماده کرده ایم.برای اطلاع از این رسپی های اسموتی بدنسازی ادامه مقاله را از فیت باشیم دنبال کنید. اسموتی بدنسازی با فهرست نهایی شیک های پروتئینی و دستور العمل های اسموتی بدنسازی پروتئینی, چربی…
برای عضله سازی چه بخوریم ؟ این سوال همیشه برای اکثر جوانان و ورزشکاران مطرح میشود. در این جا میخواهیم 26 غذا برای عضله سازی را به شما معرفی کنیم.پس اگر همچنان میپرسید برای عضله سازی چه بخوریم ادامه ی مقاله را از فیت باشیم دنبال کنید. 26 غذایی که به شما در ساخت…
مکمل غذایی برای افزایش وزن بسیار مورد توجه جوانان و ورزشکاران امروزی است.میتوان از مکمل غذایی برای چاق شدن به عنوان میان وعده استفاده کرد.از مهم ترین ویژگی های این نوع مکمل ها که باعث جذب طرفداران زیادی میشود به قرار زیر است: ویژگی های مکمل های داروخانه ای برای افزایش وزن: مکمل های داروخانه…