درد آرنج و مشکلات آن | درباره درد آرنج چه باید دانست
اگر درد آرنج دارید ، یکی از چندین اختلال می تواند مقصر باشد. آسیب های ورزشی باعث بسیاری از شرایط درد آرنج می شود. گلف بازان ، پرتاب کننده های بیس بال ، تنیس بازان و بوکسورها اغلب دچار اختلالات آرنج می شوند.با فیت باشیم همراه باشید.
درد آرنج ممکن است حاصل یکی از موارد زیر باشد:
- عضلات بازو
- رباط های آرنج
- تاندون ها
- استخوان بازو
- بورس (بورس سینوویال (بورسهای جمع یا بورسها) کیسه هایی کوچک پر از مایع هستند که توسط غشای سینوویال با یک لایه مویرگی داخلی مایع چسبناک سینوویال پوشانده شده است (از نظر شکل با سفید تخم مرغ خام مشابه است). این یک بالشتک بین استخوان ها و تاندون ها و یا عضلات اطراف مفصل ایجاد می کند).
روشهای درمانی اختلالات آرنج به علت اصلی بستگی دارد.
فهرست
انواع مختلف درد آرنج کدامند ؟
حداقل هفت نوع مختلف از اختلالات آرنج وجود دارد. برای آگاهی از علائم و علل آنها ادامه مطلب را بخوانید.
اپی کندیلیت داخلی (Medial epicondylitis)
اپی کندیلیت داخلی بر روی تاندون های داخلی آرنج تأثیر می گذارد و معمولاً به آن آرنج گلف باز و یا آرنج little leaguer’s می گویند.
این آسیب هنگامی رخ می دهد که پرتاب مکرر باعث ایجاد کشش بیش از حد شدید روی تاندون ها و رباط های آرنج می شود.در این اختلال بازیکن جوان در قسمت داخلی آرنج احساس درد می کند. اگر این درد ادامه دار شود ، می تواند جدی باشد.
حرکت های پرتاب مکرر توپ در بیس بال و چرخش رو به پایین بازیکن در باشگاه گلف از علل شایع آن است.
اپی کندیلیت داخلی همچنین می تواند نتیجه حرکت تکراری دست باشد ، مانند چرخاندن چکش هر روز در محل کار(مثل آهنگران سنتی). این اختلال می تواند باعث درد در قسمت داخلی آرنج شود. حرکات مچ دست به طور خاصی می تواند باعث شروع درد شود.
این حالت معمولاً با استراحت و روشهای درمانی متداول ، مانند سرد کردن ناحیه یا استفاده از داروهای ضد التهاب بدون نسخه مانند ایبوپروفن بهبود می یابد.
اپی کندیلیت جانبی( Lateral epicondylitis)
نام دیگر اپی کندیلیت جانبی آرنج تنیس باز است.
در این نوع درد آرنج آسیب روی تاندون های خارجی آرنج وارد میشود. ورزش های راکت دار یا کار در مشاغل خاصی که حرکات مشابهی دارند می تواند باعث این وضعیت شود.
متخصصانی که معمولاً اپی کندیلیت جانبی را تجربه می کنند عبارتند از:
- آشپز
- نقاشان
- نجارها
- لوله کش
علائمی مانند درد یا سوزش در قسمت خارجی آرنج رخ می دهد. همچنین ممکن است در گرفتن و نگه داشتن وسایل مشکل داشته باشند.
این علائم معمولاً با موارد زیر بهبود می یابند:
- استراحت
- فیزیوتراپی
- استفاده از مچ بند یا بند آرنج مخصوص تنیس
بورسیت اولکرانون Olecranon bursitis
نام های دیگر بورسیت اولکرانون عبارتند از:
- آرنج دانش آموز
- آرنج معدنچی
- آرنج طراح
بورسیت بر بورس تاثیر میگذارد. بورسیت کیسه های کوچک مایعات را که به محافظت از مفاصل کمک می کنند ، تحت تأثیر قرار می دهد. بورسیت اولکرانون بر بورس محافظ استخوان نوک تیز آرنج تأثیر می گذارد.
درد آرنج ممکن است به علت:
- ضربه به آرنج
- وقتی برای مدت طولانی به آرنج تکیه دهید
- عفونت
- شرایط پزشکی خاص مانند آرتروز
علائم درد آرنج شامل:
- ورم
- درد
- مشکل در حرکت دادن آرنج
- در صورت عفونت ممکن است قرمزی و گرما ایجاد شود.
داروها و پدهای آرنج این بیماری را درمان می کنند. جراحی ممکن است در موارد شدید و مزمن لازم باشد.
درد آرنج ناشی از آرتروز آرنج
آرتروز (OA) بیماری است که بر غضروف ، نوعی از بافت همبند موجود در مفاصل تأثیر می گذارد. OA باعث ساییده شدن و آسیب دیدن این بافت می شود. OA آرنج ممکن است به دلیل آسیب دیدگی آرنج ، یا ساییدگی مفاصل باشد.
علائم درد آرنج حاصل از این عارضه شامل:
- درد
- مشکل خم شدن آرنج
- احساس قفل شدگی در آرنج
- یک صدای خرچ در حین حرکت
- ورم
OA معمولاً با دارو و فیزیوتراپی درمان می شود. جراحی و تعویض مفصل ، در موارد شدیدتر گزینه ای دیگر است.
درد آرنج بواسطه دررفتگی یا شکستگی آرنج
آسیب به آرنج ، مانند افتادن روی بازو یا آرنج کشیده شده ، می تواند باعث دررفتگی یا شکستگی شود. دررفتگی زمانی اتفاق می افتد که استخوان از موقعیت معمول خود حرکت کند. شکستگی هنگام ضربه شدید به استخوان اتفاق می افتد.
علائم شامل:
- تغییرات مشهود در آرنج ، مانند تورم و تغییر رنگ
- عدم توانایی حرکت مفصل
- درد
یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی می تواند استخوان دررفته را به سر جای خود منتقل کند. آنها آرنج دررفته و شکستگی را در یک آتل یا گچ قرار می دهند و به شما دارو برای تسکین درد و تورم می دهند. فیزیوتراپی به شما کمک می کند تا بعد از برداشتن آتل یا گچ ، دامنه حرکتی را بازیابی کنید.
ایجاد درد آرنج با کشیدگی و پیچ خوردگی رباط ها
مشکلات رباط می تواند در هر یک از رباط های واقع در مفصل آرنج ایجاد شود. پیچ خوردگی رباط ممکن است نتیجه ضربه یا استرس مکرر باشد. رباط ممکن است حالت های زیر را داشته باشد:
- کشیده شده
- تا حدی پاره شده
- کاملا پاره شده
- بعضی اوقات پس از آسیب دیدگی صدایی می شنوید.
علائم شامل:
- درد
- بی ثباتی مشترک
- ورم
- مشکلات دامنه حرکت
درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- استراحت
- روش های تسکین درد مانند گذاشتن یخ در ناحیه
- مهار آرنج با آتل
- فیزیوتراپی
استئوکندریت دیسکانس Osteochondritis disecans
Osteochondritis disecans که به آن بیماری Panner نیز گفته می شود ، هنگامی رخ می دهد که تکه های کوچک غضروف و استخوان در مفصل آرنج از جای خود خارج می شوند. این اغلب نتیجه آسیب دیدگی ورزشی و درد در آرنج است و بیشتر در مردان جوان دیده می شود و باعث درد آرنج میشود.
درد و حساسیت در ناحیه خارجی آرنج ، مشکل در کشیدن بازو و احساس قفل شدن مفصل می تواند نشان دهنده این وضعیت باشد. شما می توانید با بی حرکتی مفصل آرنج و انجام درمان های فیزیوتراپی این آسیب را درمان کنید.
چگونه درد ناشی از اختلالات آرنج تشخیص داده می شوند ؟
پزشک می تواند اختلالات آرنج را از طریق موارد زیر تشخیص دهد.
- معاینه فیزیکی و سابقه پزشکی
- اشعه ایکس
- سی تی اسکن
- اسکن ام آر آی
- الکترومیوگرافی (EMG)
- نمونه برداری از مایع بورس
چگونه اختلالات آرنج درمان می شود ؟
درمان بسته به اختلال آرنج و علائمی که تجربه می کنید متفاوت است. بیشتر اختلالات آرنج نیاز به درمان محافظه کارانه دارند. در صورت عدم بهبود علائم ، جراحی آخرین چاره است.
گزینه های درمانی شما شامل موارد زیر است:
- یخ
- استراحت
- داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAIDs)
- فیزیوتراپی
- استفاده از آتل یا بی حرکتی
- تزریق استروئید
- بالشتک آرنج
ورزش هایی برای تسکین درد آرنج
تحقیقات از تمرینات زیر برای کمک به کاهش درد و بهبود آرنج برای افراد مبتلا به آرنج تنیسباز پشتیبانی می کند:
تمرینات خارج از مرکز
هنگام انجام تمرینات خارج از مرکز ، عضلات تحت تنش طولانی مدت قرار میگیرند. مطالعه ای در سال 2014 نشان داد که این تمرینات باعث کاهش درد در افراد مبتلا به آرنج تنیسباز می شود. بر اساس یک بررسی تحقیقاتی در سال 2015 ، تقویت کننده مچ دست ، نوع خاصی از تمرینات خارج از مرکز ، ممکن است به کاهش درد آرنج تنیسباز کمک کند.
تمرینات خارج از مرکز: در این نوع تمرینات انقباضات عضلانی آهسته و طولانی مدت هستند که مخصوص یک عضله خاص است. به عنوان مثال تصور کنید که خود را به آرامی پایین بیاورید و روی یک صندلی بنشینید ، حرکت آهسته شما از حالت ایستاده به نشستن یک انقباض خارج از مرکز یا “منفی” است.
تمرینات ایزومتریک
در تمرینات ایزومتریک ، عضلات کشیده شده و منقبض می شوند بدون اینکه به وضوح حرکت کنند. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که تمرینات کششی مچ دست ایزومتریک باعث کاهش درد آرنج تنیسباز می شود. با این حال ، این تمرین به تنهایی ممکن است باعث بهبود شرایط نشود.
تمرینات کششی استاتیک
برای انجام بیشترین درمان و تسکین درد ، یک مطالعه مقایسه 2013 نشان داد که تمرینات خارج از مرکز باید با تمرینات کششی ایستا ترکیب شوند.
مطالعات متعدد نشان داده است که تمرینات آبی و تمرینات قدرتی ممکن است برای کاهش درد آرتروز در زانو و پهلو موثر باشد. با این حال ، تحقیقات بیشتری در مورد ورزش هایی برای کاهش درد ناشی از آرتروز آرنج و سایر اختلالات آرنج مورد نیاز است.
برای کاهش درد آرنج ایمن ورزش کنید
مهم است که قبل از شروع هر برنامه تمرینی با مربی خود در مورد اینکه چه نوع و سطحی از ورزش برای شما بهتر خواهد بود صحبت کنید.
پس از شروع ، نکات زیر را بخاطر بسپارید:
- در صورت احساس درد شدید خونسرد باشید و ورزش را متوقف کنید.
- بعد از بهبودی از کشش بیش از حد یا ورزش بیش از حد خودداری کنید.
- اگر درد شما بهبود نیافت یا بدتر شد ، یا در صورت افزایش تورم یا قرمزی در آرنج ، با مربی خود صحبت کنید.
ورزش اغلب نقشی اساسی در بهبود اختلالات آرنج دارد.
چگونه از اختلالات آرنج جلوگیری کنیم؟
بیشتر اختلالات آرنج در نتیجه تمرین بیش از حد آرنج و آسیب دیدگی است.
با استفاده از:
- اصلاح تکنیک های ورزشی نادرست
- استفاده از کارکت تنشن در راکت ها
- از اندازه مناسب وسایل ورزشی برای خود استفاده کنید
- گرم شدن و کشش مناسب برای مفاصل
- استفاده از بالشتک آرنج
همچنین مهم است که از انجام کارهای تکراری فاصله بگیرید. تمریناتی را تمرین کنید که می توانند به تقویت عضلات اطراف مفصل آرنج شما کمک کنند.
برای مشاوره و توصیه های لازم با مربی خود صحبت کنید.
سخن آخر
اگر درد آرنج طولانی مدت یا شدید دارید ، با پزشک خود صحبت کنید تا علت را مشخص کند.
شما اغلب می توانید بیماری های آرنج را با موارد زیر درمان کنید:
- استراحت
- کشش
- یخ
- فیزیوتراپی
- هنوز هم ممکن است در موارد شدید جراحی لازم باشد.
ورزش و کشش میتواند درد را کاهش دهد ، مخصوصاً برای آرنج تنیسباز ، و می تواند به بهبودی کمک کند.
تقویت عضلات آرنج ، استفاده از تکنیک های مناسب ورزشی و استراحت هنگام انجام حرکات مداوم آرنج می تواند به شما در جلوگیری از برخی اختلالات آرنج کمک کند.
