تمرینات بدنسازی دوره حجم برای ورزشکارانی است که میخواهند افزایش وزن و افزایش توده ی عضلانی داشته باشند که اغلب با افزایش حجم عضلات مقداری هم چربی به بدن ورزشکاران اضافه می‌شود که آن ها میتوانند با رعایت رژیم غذایی که توسط متخصصان ارائه می‌شود این افزایش چربی را محدود تر نمایند.
مقالات زیر را مطالعه کنید:
بدنسازی یکی از محبوب‌ترین رشته‌های ورزشی مخصوصا در سال‌های اخیر است. بدنسازی هرچند پیشنه طولانی دارد اما ابزارها و وسایلی که در این رشته استفاده می‌شود، پیشینه چندانی ندارند. دمبل و هالتر جزو ابزارهای کلاسیک و پرکاربرد میان طرفداران بدنسازی است که هر کدام مخصوص انجام تمرینات مختلفی است. تفاوت دمبل با هارتر شامل موارد…
برنامه بدنسازی مبتدی باید بطور اصولی نوشته شود و ورزشکار مبتدی بصورت قدم به قدم با دستگاه ها آشنا شود و بدنش نیز کم کم آماده تمرین های بیشتر شود.ازین رو در این مقاله ما سعی کردیم برنامه بدنسازی مبتدی را برای کاربران عزیز سایت فیت باشیم آماده کنیم.این برنامه بدنسازی ماه اول است و…
برنامه حجم بدنسازی آرنولد شوارتزینگر در دنیا و در جمع بدنسازان بسیار شهرت و اعتبار دارد.در این مقاله فیت باشیم سعی شده است تا این برنامه حجم بدنسازی را برای شما ارائه دهیم.آرنولد شوارتزینگر بدنساز معروف و قهرمان چندین دوره مسابقات پرورش اندام جهان شده است و برنامه حجم او بی شک کاربردی و مهم…
در این مقاله یک برنامه بدنسازی حجم بسیار عالی را آماده کرده و تقدیم شما می کنیم.برای این که ازین برنامه هفتگی بدنسازی حجمی نهایت استفاده را ببرید بهتر است یک برنامه ی غذایی نیز متناسب با تیپ بدنی و اهدافتان تنظیم کنید و حتما برای تنظیم آن از یک متخصص تغذیه کمک بخواهید. در…
افزایش ترشح تستوسترون از مهمترین و حیاتی ترین مسائل بدنسازی است و عضلات برای پیشرفت و رشد بیشتر به افزایش ترشح تستسترون نیاز دارند و به این دلیل برخی از ورزشکاران و بدنسازان به اشتباه سعی در تزریق این هورمون دارند که دیر یا زود دچار عوارض آن که گاها جبران ناپذیر است می شوند که…
جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات و بازسازی عضلات تحلیل رفته یکی از نگرانی های بزرگی است که برای بدنسازین و ورزشکاران وجود دارد،برای جلوگیری از تحلیل رفتن عضلات روش های بسیار کارآمد وجود دارد که ضمن آنکه از کم شدن تراکم عضلات جلوگیری می شود بلکه مقداری نیز به افزایش حجم و عضله سازی کمک…