تغذیه برای سلامتی امروزه مورد توجه بسیاری از افراد قرار گرفته است خصوصا که ثابت شده است تغذیه مناسب تاثیر چشمگیری در احساس خوشبختی افراد دارد بله تعجب نکنید وقتی یک ماده ی غذایی در بدن شما کم یا بیش از حد زیاد شد باعث ایجاد مشکلاتی در بدن شما میشود که بر روان شما هم تاثیر میگذارد و این مشکلات لزوما شما را در بیمارستان نمیکند ولی تاثیر خود را روی شما میگذارد.
تغذیه برای سلامتی یکی از کلیدهای زندگی سالم است. با رعایت رژیم متعادل می توانید سلامتی خود را بهبود ببخشید. شما باید غذاهایی بخورید که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند. این شامل میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل ، لبنیات و یک منبع پروتئین است.
مقالات زیر را بخوانید:
داشتن تغذیه مناسب در کنار برنامه ورزشی آنلاین برای عضله‌سازی و کاهش وزن یکی از عوامل اساسی در رسیدن به تناسب اندام است. بدون یک برنامه غذایی اصولی، حتی با سخت‌ترین تمرینات نیز نمی‌توان به نتیجه مطلوب دست یافت. این مقاله به بررسی اصول تغذیه‌ای مناسب برای افزایش عضله و کاهش وزن می‌پردازد و راهکارهای…
همه ما در حال حاضر اثرات تورم را احساس می کنیم و مطمئناً در فروشگاه های مواد غذایی قابل توجه است. قیمت مواد غذایی حدود 50 درصد نسبت به سال گذشته افزایش یافته است و برخی از گروه ها حتی بیشتر شده اند. ما شاهد قیمت های بسیار بالاتری در غذاهای اصلی مانند تخم مرغ،…
کاهش وزن برای مدیریت اضافه وزن یا چاقی می تواند خطر ابتلا به بیماری را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.با این حال، کاهش وزن عمده گاهی اوقات می تواند منجر به افتادگی پوست بعداز لاغری شود. برای برخی افراد، این ممکن است منجر به احساس خودآگاهی و ناراحتی شود که ممکن است به اندازه…
طی رژیم‌های سخت‌گیرانه که به هدف کم شدن سریع وزن صورت می‌گیرد، رابطه لاغری و ریزش مو بیش از هر زمان دیگری به چشم می‌آید. از دست دادن سریع وزن مخصوصا اگه با یک رژیم غیر اصولی صورت گیرد، میتواند باعث ریزش زیاد مو شود. لاغری و ریزش مو بعد از یک رژیم غذایی بسیار…
مو از کراتین تشکیل شده است. این پروتئین ساختار طبیعی مو را تشکیل می دهد و مستقیماً بر استحکام و سلامت مو تأثیر می گذارد. کراتین مو همچنین سپر محافظ اطراف مو را تشکیل می دهد. وقتی کراتین بهینه شود منجر به قوی تر و سالم تر شدن موها می شود. موهایتان را نرم، ابریشمی،…
ژن ها تا حد زیادی اندازه قد شما را تعیین می کنند.روش های افزایش قد ممکن است با خوردن یک رژیم غذایی متعادل، خواب کافی، فعال ماندن و داشتن وضعیت بدنی خوب بدست بیاید، اما هیچ تضمینی وجود ندارد. عوامل متعددی در قد کلی شما نقش دارند. تصور می شود که عوامل ژنتیکی حدود 80…
روماتیسم به عنوان یکی از شایع ترین اختلالات مفصلی، میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهد و باعث درد، سفتی و محدودیت حرکتی می شود.با وجود شیوع آن، هیچ راه حل یکسانی برای درمان روماتیسم وجود ندارد. با این حال، با داروی مناسب و تغییر شیوه زندگی، می توانید علائم…
مکمل های ضروری دوران بارداری باید بگونه ای باشد که هیچگونه خطری برای مادر و جنین نداشته باشد و نیز ریز مغذی های مادر و جنین را به آنها برساند.برای کسب اطلاعات در مورد مکمل های ضروری دوران بارداری با فیت باشیم همراه باشید. اگر کمی در مورد بارداری اطلاعات داشته باشید ، حتما…
کمبود ویتامین D باعث مشکلات زیادی برای بدن میشود که در ادامه ی این مقاله از فیت باشیم به تفصیل در مورد آن صحبت میکنیم.برای اطلاعات بیشتر در مورد کمبود ویتامین D با فیت باشیم همراه باشید. ویتامین D یک ویتامین بسیار مهم است که تأثیرات زیادی روی چندین سیستم در بدن شما دارد….
فیبر غذایی ، قسمتهای خوراکی گیاهان یا کربوهیدراتهای مشابه است که با تخمیر کامل یا جزئی در روده بزرگ در برابر هضم و جذب در روده کوچک انسان مقاوم هستند. فیبر غذایی شامل پلی ساکاریدها ، الیگوساکاریدها ، لیگنین و مواد گیاهی مرتبط با آن است.پس با فیت باشیم همراه شوید. فیبر غذایی چیست…
فواید ویتامین D بسیار است.ویتامین D از ویتامین های محلول در چربی است و برای بدن بسیار حیاتی می باشد.در این مقاله درباره ویتامین D و فواید آن صحبت خواهیم کرد. پس با فیت باشیم همراه باشید. ویتامین آفتاب ویتامین D گاهی اوقات “ویتامین آفتاب” نامیده می شود زیرا در پاسخ به نور…
افزایش متابولیسم بدن برای کسانی که دچار اضافه وزن یا چاقی هستند میتواند کمک کند تا این اضافه وزن را کاهش دهند و یا وزنشان را بعد از کاهش وزن ثابت نگه دارند.افزایش متابولیسم بدن برای کسانی که کم کاری تیروئید دارند هم میتواند بسیار مفید باشد.پس با فیت باشیم همراه باشید. متابولیسم اصطلاحی…